Икра или рак - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами икра и рак
- Икра содержит больше калорий, чем рак. В то время как икра содержит 204 калорий, рак содержит только 82 калорий.
- Икра имеет больше витамина B12, витамина B2, фосфора, селена, витамина B1, витамина C и витамина B9, однако рак содержит больше меди и марганца.
- Икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 391% больше, чем рак.
- Икра имеет в 18 раз больше витамина C, чем рак. В то время как икра имеет 16.4 мг витамина C, рак имеет только 0.9 мг.
- Рак имеет меньше холестерина.
- Икра имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat и Crustaceans, crayfish, mixed species, wild, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +40.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +26.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +114.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +435.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +37.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -19.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3915.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1722.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +506.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +454% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1016.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +99% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +143.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +436.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +109.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.54µg | 2.15µg | 391% |
| Холестерин | 479mg | 133mg | 115% |
| Витамин B2 | 0.949mg | 0.085mg | 66% |
| Медь | 0.128mg | 0.685mg | 62% |
| Фосфор | 515mg | 270mg | 35% |
| Селен | 51.7µg | 36.7µg | 27% |
| Белки | 28.62g | 16.77g | 24% |
| Марганец | 0.013mg | 0.522mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.404g | 0.367g | 20% |
| Витамин B1 | 0.277mg | 0.05mg | 19% |
| Витамин C | 16.4mg | 0.9mg | 17% |
| Холин | 80.9mg | 15% | |
| Витамин B9 | 92µg | 44µg | 12% |
| Жиры | 8.23g | 1.2g | 11% |
| Витамин B5 | 1.154mg | 0.58mg | 11% |
| Витамин E | 1.5mg | 10% | |
| Витамин B6 | 0.185mg | 0.076mg | 8% |
| Витамин A | 91µg | 15µg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.866g | 0.181g | 8% |
| Калорийность | 204kcal | 82kcal | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.129g | 0.244g | 5% |
| Цинк | 1.28mg | 1.76mg | 4% |
| Кальций | 28mg | 60mg | 3% |
| Магний | 26mg | 33mg | 2% |
| Витамин B3 | 2.192mg | 2.28mg | 1% |
| Натрий | 117mg | 94mg | 1% |
| Железо | 0.77mg | 0.83mg | 1% |
| Углеводы | 1.92g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.92g | 0g | N/A |
| Калий | 283mg | 296mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.375mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 1.305mg | 0.676mg | 0% |
| Изолейцин | 1.465mg | 0.811mg | 0% |
| Лейцин | 2.509mg | 1.329mg | 0% |
| Лизин | 2.179mg | 1.457mg | 0% |
| Метионин | 0.71mg | 0.472mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.401mg | 0.706mg | 0% |
| Валин | 1.676mg | 0.786mg | 0% |
| Гистидин | 0.778mg | 0.341mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.26g | 0.119g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.747g | 0.047g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.105g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +70.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +585.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.4% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.66г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +772.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +827.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.3% |
