Икра или свёкла обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами икра и свёкла обыкновенная?
- Свёкла обыкновенная содержит меньше калорий, чем икра. В то время как свёкла обыкновенная содержит 43 калорий, икра содержит только 204 калорий.
- Икра содержит больше витамина B12, селена, витамина B2, фосфора, витамина B1, витамина B5, витамина C и витамина B3, но свёкла обыкновенная содержит больше марганца.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 481% лучше покрывает икра, чем свёкла обыкновенная
- Икра имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat и Beets, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13% |
| Содержит больше КальцийКальций | +75% |
| Содержит больше МедьМедь | +70.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +265.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1187.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +7285.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2430.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +234.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4450% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +793.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2272.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +556.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +644.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +176.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.54µg | 0µg | 481% |
| Холестерин | 479mg | 0mg | 160% |
| Селен | 51.7µg | 0.7µg | 93% |
| Витамин B2 | 0.949mg | 0.04mg | 70% |
| Фосфор | 515mg | 40mg | 68% |
| Белки | 28.62g | 1.61g | 54% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.404g | 0.06g | 22% |
| Витамин B1 | 0.277mg | 0.031mg | 21% |
| Витамин B5 | 1.154mg | 0.155mg | 20% |
| Марганец | 0.013mg | 0.329mg | 14% |
| Витамин C | 16.4mg | 4.9mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.192mg | 0.334mg | 12% |
| Жиры | 8.23g | 0.17g | 12% |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Витамин A | 91µg | 2µg | 10% |
| Витамин B6 | 0.185mg | 0.067mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.866g | 0.027g | 8% |
| Калорийность | 204kcal | 43kcal | 8% |
| Цинк | 1.28mg | 0.35mg | 8% |
| Медь | 0.128mg | 0.075mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.129g | 0.032g | 5% |
| Витамин B9 | 92µg | 109µg | 4% |
| Углеводы | 1.92g | 9.56g | 3% |
| Натрий | 117mg | 78mg | 2% |
| Калий | 283mg | 325mg | 1% |
| Кальций | 28mg | 16mg | 1% |
| Магний | 26mg | 23mg | 1% |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.92g | 6.76g | N/A |
| Железо | 0.77mg | 0.8mg | 0% |
| Сахар | 6.76g | N/A | |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.375mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 1.305mg | 0.047mg | 0% |
| Изолейцин | 1.465mg | 0.048mg | 0% |
| Лейцин | 2.509mg | 0.068mg | 0% |
| Лизин | 2.179mg | 0.058mg | 0% |
| Метионин | 0.71mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.401mg | 0.046mg | 0% |
| Валин | 1.676mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.778mg | 0.021mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.26g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.747g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.105g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.62 г
Жиры:
8.23 г
Углеводы:
1.92 г
Вода:
58.63 г
Другое:
2.6 г
Белки:
1.61 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
87.58 г
Другое:
1.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1677.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4741.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +140.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +397.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +49.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.404 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6553.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5573.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
