Икра или творог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты икра и творог?
- Икра содержит больше калорий, чем творог. В то время как икра содержит 204 калорий, творог содержит только 98 калорий.
- Икра имеет больше витамина B12, селена, витамина B2, фосфора, витамина B1, витамина B9, витамина C, витамина B3 и витамина B5 чем творог.
- Икра обеспечивает вас на 463% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем творог.
- Творог имеет меньше холестерина.
- Творог имеет более низкий гликемический индекс (10), чем икра (27).
Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat и Cheese, cottage, creamed, large or small curd — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +225% |
| Содержит больше КалийКалий | +172.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1000% |
| Содержит больше МедьМедь | +341.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +220% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +223.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +550% |
| Содержит больше СеленСелен | +433% |
| Содержит больше КальцийКальций | +196.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +145.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +925.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +482.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2114.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +107.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +302.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2583.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +666.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.54µg | 0.43µg | 463% |
| Холестерин | 479mg | 17mg | 154% |
| Селен | 51.7µg | 9.7µg | 76% |
| Витамин B2 | 0.949mg | 0.163mg | 60% |
| Фосфор | 515mg | 159mg | 51% |
| Белки | 28.62g | 11.12g | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.404g | 0.123g | 22% |
| Витамин B1 | 0.277mg | 0.027mg | 21% |
| Витамин B9 | 92µg | 12µg | 20% |
| Витамин C | 16.4mg | 0mg | 18% |
| Витамин B3 | 2.192mg | 0.099mg | 13% |
| Витамин B5 | 1.154mg | 0.557mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.185mg | 0.046mg | 11% |
| Медь | 0.128mg | 0.029mg | 11% |
| Натрий | 117mg | 364mg | 11% |
| Железо | 0.77mg | 0.07mg | 9% |
| Цинк | 1.28mg | 0.4mg | 8% |
| Кальций | 28mg | 83mg | 6% |
| Витамин A | 91µg | 37µg | 6% |
| Жиры | 8.23g | 4.3g | 6% |
| Калорийность | 204kcal | 98kcal | 5% |
| Калий | 283mg | 104mg | 5% |
| Магний | 26mg | 8mg | 4% |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.129g | 0.778g | 3% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 1.866g | 1.718g | 1% |
| Углеводы | 1.92g | 3.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.92g | 3.38g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Сахар | 2.67g | N/A | |
| Марганец | 0.013mg | 0.002mg | 0% |
| Триптофан | 0.375mg | 0.147mg | 0% |
| Треонин | 1.305mg | 0.5mg | 0% |
| Изолейцин | 1.465mg | 0.591mg | 0% |
| Лейцин | 2.509mg | 1.116mg | 0% |
| Лизин | 2.179mg | 0.934mg | 0% |
| Метионин | 0.71mg | 0.269mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.401mg | 0.577mg | 0% |
| Валин | 1.676mg | 0.748mg | 0% |
| Гистидин | 0.778mg | 0.326mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.26g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.747g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.105g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +157.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +91.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +76% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +173.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2667.5% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.718g
