Икра или филло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами икра и филло
- Икра содержит меньше калорий, чем филло. В то время как икра содержит 204 калорий, филло содержит только 299 калорий.
- Икра содержит больше витамина B12, фосфора, селена, витамина B2, витамина C и витамина B5, но филло содержит больше железа, витамина B1 и марганца.
- Икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 481% выше, чем филло.
- Икра имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat и Phyllo dough.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +73.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +154.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +282.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +161.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +586.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +121.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +316.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3561.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +178.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +282.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +516.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +95.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +85.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.54µg | 0µg | 481% |
| Холестерин | 479mg | 0mg | 160% |
| Фосфор | 515mg | 75mg | 63% |
| Селен | 51.7µg | 23.3µg | 52% |
| Витамин B2 | 0.949mg | 0.341mg | 47% |
| Белки | 28.62g | 7.1g | 43% |
| Железо | 0.77mg | 3.21mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.277mg | 0.541mg | 22% |
| Марганец | 0.013mg | 0.476mg | 20% |
| Витамин C | 16.4mg | 0mg | 18% |
| Витамин B5 | 1.154mg | 0.302mg | 17% |
| Углеводы | 1.92g | 52.6g | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.404g | 0.923g | 17% |
| Натрий | 117mg | 483mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.185mg | 0.03mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.192mg | 4.073mg | 12% |
| Витамин A | 91µg | 0µg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 1.9g | 8% |
| Цинк | 1.28mg | 0.49mg | 7% |
| Калий | 283mg | 74mg | 6% |
| Калорийность | 204kcal | 299kcal | 5% |
| Медь | 0.128mg | 0.101mg | 3% |
| Магний | 26mg | 15mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.129g | 3.149g | 3% |
| Жиры | 8.23g | 6g | 3% |
| Кальций | 28mg | 11mg | 2% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 1.866g | 1.47g | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Витамин B9 | 92µg | 88µg | 1% |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.92g | 50.7g | N/A |
| Сахар | 0.18g | N/A | |
| Триптофан | 0.375mg | 0.088mg | 0% |
| Треонин | 1.305mg | 0.194mg | 0% |
| Изолейцин | 1.465mg | 0.246mg | 0% |
| Лейцин | 2.509mg | 0.49mg | 0% |
| Лизин | 2.179mg | 0.158mg | 0% |
| Метионин | 0.71mg | 0.126mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.401mg | 0.359mg | 0% |
| Валин | 1.676mg | 0.286mg | 0% |
| Гистидин | 0.778mg | 0.159mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.26g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.747g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.105g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +303.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +37.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +79.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2639.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +268.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +47.9% |
