Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Имбирный пряник или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами имбирный пряник и брюссельская капуста

  • Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем имбирный пряник. Брюссельская капуста содержат 43 калорий, в то время как имбирный пряник содержит 356 калорий.
  • Имбирный пряник богаче селеном, железом, марганцем, медью и магнием, но брюссельская капуста богаты витамином C и витамином A.
  • Брюссельская капуста обеспечивают вас на 94% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем имбирный пряник.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Cake, gingerbread, prepared from recipe и Brussels sprouts, raw.

Инфографика

Имбирный пряник vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Содержит больше МагнийМагний +204.3%
Содержит больше КальцийКальций +69%
Содержит больше КалийКалий +12.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +105.7%
Содержит больше МедьМедь +178.6%
Содержит больше МарганецМарганец +102.7%
Содержит больше СеленСелен +918.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.4%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.42mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +80%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +133.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +84900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +171.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +84.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Имбирный пряник Брюссельская капуста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 4.216g 153g 992%
Витамин K 177µg 148%
Витамин C 0.1mg 85mg 94%
Селен 16.3µg 1.6µg 27%
Жиры 16.4g 0.3g 25%
Железо 2.88mg 1.4mg 19%
Мононенасыщенные жиры 7.124g 0.023g 18%
Насыщенные жиры 4.122g 0.062g 18%
Калорийность 356kcal 43kcal 16%
Марганец 0.683mg 0.337mg 15%
Клетчатка 3.8g 15%
Медь 0.195mg 0.07mg 14%
Углеводы 49.2g 8.95g 13%
Натрий 327mg 25mg 13%
Магний 70mg 23mg 11%
Холестерин 32mg 0mg 11%
Витамин B9 33µg 61µg 7%
Витамин B3 1.738mg 0.745mg 6%
Витамин B2 0.162mg 0.09mg 6%
Витамин E 0.88mg 6%
Витамин B1 0.19mg 0.139mg 4%
Витамин B12 0.06µg 0µg 3%
Витамин A 14µg 38µg 3%
Холин 19.1mg 3%
Кальций 71mg 42mg 3%
Витамин B6 0.19mg 0.219mg 2%
Фосфор 54mg 69mg 2%
Фруктоза 0.93g 1%
Калий 439mg 389mg 1%
Белки 3.9g 3.38g 1%
Витамин B5 0.375mg 0.309mg 1%
Чистые углеводы 49.2g 5.15g N/A
Сахар 2.2g N/A
Цинк 0.39mg 0.42mg 0%
Триптофан 0.047mg 0.037mg 0%
Треонин 0.124mg 0.12mg 0%
Изолейцин 0.151mg 0.132mg 0%
Лейцин 0.279mg 0.152mg 0%
Лизин 0.131mg 0.154mg 0%
Метионин 0.08mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.195mg 0.098mg 0%
Валин 0.173mg 0.155mg 0%
Гистидин 0.087mg 0.076mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.003g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 49% 28% 3%
Белки: 3.9 г
Жиры: 16.4 г
Углеводы: 49.2 г
Вода: 28 г
Другое: 2.5 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше БелкиБелки +15.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +5366.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +449.7%
Содержит больше ДругоеДругое +82.5%
Содержит больше ВодаВода +207.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 46% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.122 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.124 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.216 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +30873.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3529%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Имбирный пряник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.