Имбирный пряник или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами имбирный пряник и спаржа лекарственная?
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем имбирный пряник. В то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий, имбирный пряник содержит только 356 калорий.
- Имбирный пряник содержит больше селена, марганца, магния, железа, витамина B6 и калия, но спаржа лекарственная содержит больше витамина A.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 25% лучше покрывает имбирный пряник, чем спаржа лекарственная
- Спаржа лекарственная имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cake, gingerbread, prepared from recipe и Asparagus, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +195.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +117.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +34.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +332.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +608.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +38.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +77.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +36.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +108.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +171.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Полиненасыщенные жиры | 4.216g | 0.05g | 28% |
| Жиры | 16.4g | 0.12g | 25% |
| Селен | 16.3µg | 2.3µg | 25% |
| Марганец | 0.683mg | 0.158mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 4.122g | 0.04g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.124g | 0g | 18% |
| Калорийность | 356kcal | 20kcal | 17% |
| Углеводы | 49.2g | 3.88g | 15% |
| Натрий | 327mg | 2mg | 14% |
| Магний | 70mg | 14mg | 13% |
| Холестерин | 32mg | 0mg | 11% |
| Железо | 2.88mg | 2.14mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.19mg | 0.091mg | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 8% | |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Калий | 439mg | 202mg | 7% |
| Витамин C | 0.1mg | 5.6mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.738mg | 0.978mg | 5% |
| Кальций | 71mg | 24mg | 5% |
| Витамин B9 | 33µg | 52µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.143mg | 4% |
| Белки | 3.9g | 2.2g | 3% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Витамин B12 | 0.06µg | 0µg | 3% |
| Витамин A | 14µg | 38µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.141mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.375mg | 0.274mg | 2% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Цинк | 0.39mg | 0.54mg | 1% |
| Медь | 0.195mg | 0.189mg | 1% |
| Чистые углеводы | 49.2g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Фосфор | 54mg | 52mg | 0% |
| Триптофан | 0.047mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.124mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.151mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.279mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.131mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.08mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.195mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.173mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.087mg | 0.049mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.003g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.9 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
49.2 г
Вода:
28 г
Другое:
2.5 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +77.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13566.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1168% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +331% |
| Содержит больше ВодаВода | +232.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.122 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.216 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8332% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
