Имбирь обыкновенный или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты имбирь обыкновенный и овсяная каша?
- Имбирь обыкновенный и овсяная каша содержат примерно одинаковое количество калорий. Имбирь обыкновенный содержит 80 калорий, а овсяная каша содержит 68 калорий.
- Имбирь обыкновенный содержит больше меди и калия, однако овсяная каша богаче железом, витамином B1, марганцем, витамином B3, витамином B2, витамином B6, витамином A и витамином B9.
- Овсяная каша обеспечивает вас на 67% большим количеством железа от суточной нормы, чем имбирь обыкновенный.
- Имбирь обыкновенный содержит в 7 раз больше калия, чем овсяная каша, В то время как имбирь обыкновенный содержит 415 мг калия, овсяная каша содержит только 61 мг.
- Имбирь обыкновенный имеет более низкий гликемический индекс (10), чем овсяная каша (79).
Ginger root, raw и Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +65.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +580.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +242.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +893.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +82.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +126.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +143.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +614.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +271.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +512.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +940% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +532.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +303.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +56.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +81.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.6mg | 5.96mg | 67% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.26mg | 20% |
| Медь | 0.226mg | 0.066mg | 18% |
| Марганец | 0.229mg | 0.558mg | 14% |
| Витамин A | 0µg | 130µg | 14% |
| Витамин B3 | 0.75mg | 3.025mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.034mg | 0.215mg | 14% |
| Калий | 415mg | 61mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.16mg | 0.29mg | 10% |
| Селен | 0.7µg | 5µg | 8% |
| Витамин B9 | 11µg | 44µg | 8% |
| Кальций | 16mg | 80mg | 6% |
| Фосфор | 34mg | 77mg | 6% |
| Витамин C | 5mg | 0mg | 6% |
| Магний | 43mg | 26mg | 4% |
| Холин | 28.8mg | 4.7mg | 4% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Цинк | 0.34mg | 0.62mg | 3% |
| Углеводы | 17.77g | 11.67g | 2% |
| Натрий | 13mg | 49mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.154g | 0.426g | 2% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 0.317mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.154g | 0.391g | 1% |
| Калорийность | 80kcal | 68kcal | 1% |
| Белки | 1.82g | 2.37g | 1% |
| Витамин E | 0.26mg | 0.07mg | 1% |
| Клетчатка | 2g | 1.7g | 1% |
| Жиры | 0.75g | 1.36g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.77g | 9.97g | N/A |
| Сахар | 1.7g | 0.46g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.003g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.203g | 0.226g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.036mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.051mg | 0.105mg | 0% |
| Лейцин | 0.074mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.057mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.045mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 0.073mg | 0.151mg | 0% |
| Гистидин | 0.03mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.82 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
17.77 г
Вода:
78.89 г
Другое:
0.77 г
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +30.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +81.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~84.03g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.203 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.154 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.154 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -10.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +153.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +176.6% |
