Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Имбирь обыкновенный и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Имбирь обыкновенный vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 4.8% 37% 23% 75% 9.3% 15% 1.7% 30% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше МагнийМагний +65.4%
Содержит больше КалийКалий +580.3%
Содержит больше МедьМедь +242.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.5%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +893.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +82.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +126.5%
Содержит больше МарганецМарганец +143.7%
Содержит больше СеленСелен +614.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 17% 0% 5.2% 0% 6.3% 7.8% 14% 12% 37% 0% 0.25% 8.3% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +271.4%
Содержит больше ХолинХолин +512.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +940%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +532.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +303.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +56.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +81.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 18% 79%
Белки: 1.82 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 17.77 г
Вода: 78.89 г
Другое: 0.77 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +52.3%
Содержит больше ДругоеДругое +35.1%
Содержит больше БелкиБелки +30.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +81.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~84.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 30% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.203 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.154 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.154 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +153.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +176.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Имбирь обыкновенный Овсяная каша
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Имбирь обыкновенный Овсяная каша DV% diff.
Железо 0.6mg 5.96mg 67%
Витамин B1 0.025mg 0.26mg 20%
Медь 0.226mg 0.066mg 18%
Марганец 0.229mg 0.558mg 14%
Витамин A 0µg 130µg 14%
Витамин B3 0.75mg 3.025mg 14%
Витамин B2 0.034mg 0.215mg 14%
Калий 415mg 61mg 10%
Витамин B6 0.16mg 0.29mg 10%
Селен 0.7µg 5µg 8%
Витамин B9 11µg 44µg 8%
Кальций 16mg 80mg 6%
Фосфор 34mg 77mg 6%
Витамин C 5mg 0mg 6%
Магний 43mg 26mg 4%
Холин 28.8mg 4.7mg 4%
Крахмал 10.37g 4%
Цинк 0.34mg 0.62mg 3%
Углеводы 17.77g 11.67g 2%
Натрий 13mg 49mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.154g 0.426g 2%
Витамин B5 0.203mg 0.317mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.154g 0.391g 1%
Калорийность 80kcal 68kcal 1%
Белки 1.82g 2.37g 1%
Витамин E 0.26mg 0.07mg 1%
Клетчатка 2g 1.7g 1%
Жиры 0.75g 1.36g 1%
Чистые углеводы 15.77g 9.97g N/A
Сахар 1.7g 0.46g N/A
Витамин K 0.1µg 0.4µg 0%
Транс-жиры 0g 0.003g N/A
Насыщенные жиры 0.203g 0.226g 0%
Триптофан 0.012mg 0.04mg 0%
Треонин 0.036mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.051mg 0.105mg 0%
Лейцин 0.074mg 0.2mg 0%
Лизин 0.057mg 0.135mg 0%
Метионин 0.013mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.045mg 0.13mg 0%
Валин 0.073mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.03mg 0.057mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Имбирь обыкновенный Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Имбирь обыкновенный
26%
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
23%
Имбирь обыкновенный
45%
Овсяная каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.24g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Имбирь обыкновенный
Имбирь обыкновенный содержит меньше вещества Натрий (Разница - 36mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Имбирь обыкновенный
Имбирь обыкновенный содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.023g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Имбирь обыкновенный
Гликемический индекс продукта Имбирь обыкновенный ниже (Разница - 69)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Имбирь обыкновенный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.