Имбирь обыкновенный или чернослив - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами имбирь обыкновенный и чернослив?
- Имбирь обыкновенный содержит меньше калорий, чем чернослив. В то время как имбирь обыкновенный содержит 80 калорий, чернослив содержат только 240 калорий.
- Чернослив богаты чем имбирь обыкновенный в витамине K, клетчатке, витамине A, витамине B2, калии, витамине B3 и меди.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 49% лучше покрывают чернослив, чем имбирь обыкновенный
- Имбирь обыкновенный имеет в 3 раз больше холина, чем чернослив. В то время как имбирь обыкновенный имеет 28.8 мг холина, чернослив имеют только 10.1 мг.
- Имбирь обыкновенный имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Ginger root, raw и Plums, dried (prunes), uncooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +168.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +76.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55% |
| Содержит больше МедьМедь | +24.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +102.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +733.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175% |
| Содержит больше ХолинХолин | +185.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +65.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +104% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +447.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +150.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +107.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +59400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 59.5µg | 50% |
| Клетчатка | 2g | 7.1g | 20% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Углеводы | 17.77g | 63.88g | 15% |
| Витамин B2 | 0.034mg | 0.186mg | 12% |
| Калий | 415mg | 732mg | 9% |
| Калорийность | 80kcal | 240kcal | 8% |
| Витамин B3 | 0.75mg | 1.882mg | 7% |
| Медь | 0.226mg | 0.281mg | 6% |
| Витамин C | 5mg | 0.6mg | 5% |
| Фосфор | 34mg | 69mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 0.422mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 39µg | 4% |
| Железо | 0.6mg | 0.93mg | 4% |
| Холин | 28.8mg | 10.1mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.16mg | 0.205mg | 3% |
| Марганец | 0.229mg | 0.299mg | 3% |
| Кальций | 16mg | 43mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.051mg | 2% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Витамин B9 | 11µg | 4µg | 2% |
| Жиры | 0.75g | 0.38g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.154g | 0.062g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.203g | 0.088g | 1% |
| Витамин E | 0.26mg | 0.43mg | 1% |
| Цинк | 0.34mg | 0.44mg | 1% |
| Белки | 1.82g | 2.18g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.3µg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.77g | 56.78g | N/A |
| Магний | 43mg | 41mg | 0% |
| Сахар | 1.7g | 38.13g | N/A |
| Натрий | 13mg | 2mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.154g | 0.053g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.036mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.051mg | 0.041mg | 0% |
| Лейцин | 0.074mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 0.057mg | 0.05mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.045mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 0.073mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.03mg | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.82 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
17.77 г
Вода:
78.89 г
Другое:
0.77 г
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +97.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +155.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +259.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +242.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.203 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.154 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.154 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +190.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +148.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.7% |
