Индейка или молочный коктейль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами индейка и молочный коктейль?
- Молочный коктейль содержит меньше калорий, чем индейка. В то время как молочный коктейль содержит 112 калорий, индейка содержит только 189 калорий.
- Индейка содержит больше витамина B3, селена, витамина B6, витамина B12, цинка, фосфора, холина и железа, но молочный коктейль содержит больше кальция.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 59% лучше покрывает индейка, чем молочный коктейль
- Индейка имеет в 15 раз больше витамина B6, чем молочный коктейль. В то время как индейка имеет 0.616 мг витамина B6, молочный коктейль имеет только 0.042 мг.
- Количество холестерина в продукте молочный коктейль ниже.
- Индейка имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted и Milk shakes, thick vanilla в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +990% |
| Содержит больше МедьМедь | +82.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +535.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +93.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1195.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +942.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +40% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6456.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +157.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1366.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +96.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +511.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +108.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 9.573mg | 0.146mg | 59% |
| Селен | 29.8µg | 2.3µg | 50% |
| Белки | 28.55g | 3.86g | 49% |
| Витамин B6 | 0.616mg | 0.042mg | 44% |
| Холестерин | 109mg | 12mg | 32% |
| Витамин B12 | 1.02µg | 0.52µg | 21% |
| Цинк | 2.48mg | 0.39mg | 19% |
| Фосфор | 223mg | 115mg | 15% |
| Холин | 87.4mg | 14.3mg | 13% |
| Кальций | 14mg | 146mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.119g | 0.113g | 13% |
| Железо | 1.09mg | 0.1mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.948mg | 0.368mg | 12% |
| Жиры | 7.39g | 3.03g | 7% |
| Витамин B2 | 0.281mg | 0.195mg | 7% |
| Углеводы | 0.06g | 17.75g | 6% |
| Медь | 0.093mg | 0.051mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.647g | 0.875g | 4% |
| Калорийность | 189kcal | 112kcal | 4% |
| Витамин D | 0.4µg | 1.2µg | 4% |
| Магний | 30mg | 12mg | 4% |
| Витамин D | 15IU | 48IU | 4% |
| Калий | 239mg | 183mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.03mg | 1% |
| Витамин A | 12µg | 25µg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 7µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 2.155g | 1.886g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.06g | 17.75g | N/A |
| Сахар | 0g | 17.75g | N/A |
| Натрий | 103mg | 95mg | 0% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.05mg | 0% |
| Марганец | 0.014mg | 0.014mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.101g | N/A | |
| Триптофан | 0.291mg | 0.054mg | 0% |
| Треонин | 1.004mg | 0.174mg | 0% |
| Изолейцин | 0.796mg | 0.234mg | 0% |
| Лейцин | 1.925mg | 0.378mg | 0% |
| Лизин | 2.282mg | 0.306mg | 0% |
| Метионин | 0.724mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.903mg | 0.186mg | 0% |
| Валин | 0.902mg | 0.258mg | 0% |
| Гистидин | 0.749mg | 0.105mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.105g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.841g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.55 г
Жиры:
7.39 г
Углеводы:
0.06 г
Вода:
63.52 г
Другое:
0.48 г
Белки:
3.86 г
Жиры:
3.03 г
Углеводы:
17.75 г
Вода:
74.45 г
Другое:
0.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +639.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +143.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29483.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.647 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.119 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.886 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.875 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +202.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1775.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -12.5% |
