Индейка или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами индейка и фалафель
- Индейка содержит меньше калорий, чем фалафель. Индейка содержит 189 калорий, в то время как фалафель содержит 333 калорий.
- Индейка богаче витамином B3, селеном, витамином B12, витамином B6 и витамином B5, но фалафель богаче марганцем, железом, витамином B9 и медью.
- Индейка обеспечивает вас на 53% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем фалафель.
- Фалафель содержит меньше холестерина.
- Индейка имеет более низкий гликемический индекс, чем фалафель.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted и Falafel, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +65.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65% |
| Содержит больше СеленСелен | +2880% |
| Содержит больше МагнийМагний | +173.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +285.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +144.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +213.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +177.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4835.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +69.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +817% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +224.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +392.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +224.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +933.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 9.573mg | 1.044mg | 53% |
| Селен | 29.8µg | 1µg | 52% |
| Витамин B12 | 1.02µg | 0µg | 43% |
| Витамин B6 | 0.616mg | 0.125mg | 38% |
| Холестерин | 109mg | 0mg | 36% |
| Белки | 28.55g | 13.31g | 30% |
| Марганец | 0.014mg | 0.691mg | 29% |
| Железо | 1.09mg | 3.42mg | 29% |
| Витамин B9 | 9µg | 93µg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.647g | 10.171g | 19% |
| Медь | 0.093mg | 0.258mg | 18% |
| Холин | 87.4mg | 16% | |
| Жиры | 7.39g | 17.8g | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.119g | 4.16g | 14% |
| Витамин B5 | 0.948mg | 0.292mg | 13% |
| Магний | 30mg | 82mg | 12% |
| Углеводы | 0.06g | 31.84g | 11% |
| Калий | 239mg | 585mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.281mg | 0.166mg | 9% |
| Цинк | 2.48mg | 1.5mg | 9% |
| Натрий | 103mg | 294mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.146mg | 8% |
| Калорийность | 189kcal | 333kcal | 7% |
| Фосфор | 223mg | 192mg | 4% |
| Кальций | 14mg | 54mg | 4% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 15IU | 0IU | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Витамин A | 12µg | 1µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 2.155g | 2.383g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.06g | 31.84g | N/A |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.101g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.291mg | 0.134mg | 0% |
| Треонин | 1.004mg | 0.492mg | 0% |
| Изолейцин | 0.796mg | 0.567mg | 0% |
| Лейцин | 1.925mg | 0.944mg | 0% |
| Лизин | 2.282mg | 0.856mg | 0% |
| Метионин | 0.724mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.903mg | 0.707mg | 0% |
| Валин | 0.902mg | 0.562mg | 0% |
| Гистидин | 0.749mg | 0.364mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.008g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | N/A | |
| 0.105g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.841g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +114.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +83.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +140.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52966.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +406.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -9.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +284.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +96.3% |
