Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Индейка
  5. Сравнить
  6. Индейка vs. Цукини

Сравнить продукты Индейка и Цукини

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Цукини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +66.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +194.6%
Содержит больше МедьМедь +75.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +675%
Содержит больше ФосфорФосфор +486.8%
Содержит больше СеленСелен +14800%
Содержит больше КальцийКальций +14.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1164.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~261mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +20%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +198.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2022.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +364.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +277.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +820%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +71.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +166.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.045mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +2259.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2209.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +5083.3%
Содержит больше ВодаВода +49.2%
Содержит больше ДругоеДругое +18.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23963.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2228.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Индейка Цукини
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Цукини DV% diff.
Витамин B3 9.573mg 0.451mg 57%
Белки 28.55g 1.21g 55%
Селен 29.8µg 0.2µg 54%
Витамин B12 1.02µg 0µg 43%
Холестерин 109mg 0mg 36%
Витамин B6 0.616mg 0.163mg 35%
Фосфор 223mg 38mg 26%
Цинк 2.48mg 0.32mg 20%
Витамин C 0mg 17.9mg 20%
Витамин B5 0.948mg 0.204mg 15%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 0.091g 14%
Холин 87.4mg 9.5mg 14%
Витамин B2 0.281mg 0.094mg 14%
Жиры 7.39g 0.32g 11%
Насыщенные жиры 2.155g 0.084g 9%
Калорийность 189kcal 17kcal 9%
Железо 1.09mg 0.37mg 9%
Марганец 0.014mg 0.177mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 0.011g 7%
Медь 0.093mg 0.053mg 4%
Витамин B9 9µg 24µg 4%
Натрий 103mg 8mg 4%
Клетчатка 0g 1g 4%
Витамин K 0µg 4.3µg 4%
Магний 30mg 18mg 3%
Фруктоза 1.38g 2%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Витамин D 15IU 0IU 2%
Углеводы 0.06g 3.11g 1%
Калий 239mg 261mg 1%
Чистые углеводы 0.06g 2.11g N/A
Кальций 14mg 16mg 0%
Сахар 0g 2.5g N/A
Витамин A 12µg 10µg 0%
Витамин E 0.07mg 0.12mg 0%
Витамин B1 0.045mg 0.045mg 0%
Транс-жиры 0.101g 0g N/A
Триптофан 0.291mg 0.01mg 0%
Треонин 1.004mg 0.029mg 0%
Изолейцин 0.796mg 0.044mg 0%
Лейцин 1.925mg 0.071mg 0%
Лизин 2.282mg 0.067mg 0%
Метионин 0.724mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 0.043mg 0%
Валин 0.902mg 0.054mg 0%
Гистидин 0.749mg 0.026mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0g N/A
0.105g 0.061g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
0.001g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g 0g N/A
0.01g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g 0.03g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Индейка Цукини
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Индейка
Индейка vs Курятина
Курятина
Индейка
Индейка vs Мясо утки
Мясо утки
Индейка
Индейка vs Домашний гусь
Домашний гусь
Цукини
Цукини vs Овощи
Овощи
Цукини
Цукини vs Огурец
Огурец
Цукини
Цукини vs Баклажан
Баклажан

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Индейка
15%
Цукини
Итоговая оценка минералов
46%
Индейка
12%
Цукини

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 109mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Натрий (Разница - 95mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.071g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цукини
Цукини дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.5g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Индейка
Продукт Индейка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Индейка
Продукт Индейка более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.