Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Индейка и Яичный белок

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Яичный белок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Содержит больше МагнийМагний +172.7%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +46.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1262.5%
Содержит больше МедьМедь +304.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +8166.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1386.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -38%
Содержит больше МарганецМарганец +27.3%
Содержит больше СеленСелен +49%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1025%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +9017.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +398.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12220%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1033.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +125%
Содержит больше ХолинХолин +7845.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +56.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше БелкиБелки +161.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +4247.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1116.7%
Содержит больше ВодаВода +37.9%
Содержит больше ДругоеДругое +31.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Индейка Яичный белок
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Яичный белок DV% diff.
Витамин B3 9.573mg 0.105mg 59%
Витамин B6 0.616mg 0.005mg 47%
Витамин B12 1.02µg 0.09µg 39%
Холестерин 109mg 0mg 36%
Белки 28.55g 10.9g 35%
Фосфор 223mg 15mg 30%
Цинк 2.48mg 0.03mg 22%
Селен 29.8µg 20µg 18%
Холин 87.4mg 1.1mg 16%
Витамин B5 0.948mg 0.19mg 15%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 0g 14%
Железо 1.09mg 0.08mg 13%
Витамин B2 0.281mg 0.439mg 12%
Жиры 7.39g 0.17g 11%
Насыщенные жиры 2.155g 0g 10%
Медь 0.093mg 0.023mg 8%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 0g 7%
Калорийность 189kcal 52kcal 7%
Магний 30mg 11mg 5%
Витамин B1 0.045mg 0.004mg 3%
Натрий 103mg 166mg 3%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Калий 239mg 163mg 2%
Витамин D 15IU 0IU 2%
Витамин B9 9µg 4µg 1%
Кальций 14mg 7mg 1%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Углеводы 0.06g 0.73g 0%
Чистые углеводы 0.06g 0.73g N/A
Сахар 0g 0.71g N/A
Витамин E 0.07mg 0mg 0%
Марганец 0.014mg 0.011mg 0%
Транс-жиры 0.101g N/A
Триптофан 0.291mg 0.125mg 0%
Треонин 1.004mg 0.449mg 0%
Изолейцин 0.796mg 0.661mg 0%
Лейцин 1.925mg 1.016mg 0%
Лизин 2.282mg 0.806mg 0%
Метионин 0.724mg 0.399mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 0.686mg 0%
Валин 0.902mg 0.809mg 0%
Гистидин 0.749mg 0.29mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Индейка Яичный белок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Индейка
10%
Яичный белок
Итоговая оценка минералов
46%
Индейка
17%
Яичный белок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 109mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.155g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яичный белок
Яичный белок дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.71g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 63mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Индейка
Продукт Индейка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Индейка
Продукт Индейка более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.