Инжир или ананасовый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты инжир и ананасовый сок?
- Ананасовый сок содержит меньше калорий, чем инжир. Ананасовый сок содержит 53 калорий, в то время как инжир содержат 74 калорий.
- Инжир имеют больше клетчатки; однако, ананасовый сок богаче витамином C и марганцем.
- Ананасовый сок покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 46% больше, чем инжир.
- Инжир имеют в 15 раз больше клетчатки, чем ананасовый сок. Инжир имеют 2.9 г клетчатки, в то время как ананасовый сок имеет 0.2 г.
- Ананасовый сок содержит меньше сахара.
- Инжир имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта инжир составляет 61, в то время как гликемический индекс продукта ананасовый сок составляет 47.
Figs, raw и Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +41.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +169.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +78.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +75% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +293.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +450% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +138.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +101% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +435.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1466.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +42.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2090% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 2mg | 43.8mg | 46% |
| Марганец | 0.128mg | 0.504mg | 16% |
| Клетчатка | 2.9g | 0.2g | 11% |
| Фруктоза | 3.81g | 5% | |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.056mg | 5% |
| Витамин K | 4.7µg | 0.3µg | 4% |
| Витамин B9 | 6µg | 18µg | 3% |
| Калий | 232mg | 130mg | 3% |
| Углеводы | 19.18g | 12.87g | 2% |
| Кальций | 35mg | 13mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.021mg | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.02mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.144g | 0.042g | 1% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.1mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.199mg | 1% |
| Белки | 0.75g | 0.36g | 1% |
| Калорийность | 74kcal | 53kcal | 1% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Фосфор | 14mg | 8mg | 1% |
| Железо | 0.37mg | 0.31mg | 1% |
| Магний | 17mg | 12mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.28g | 12.67g | N/A |
| Сахар | 16.26g | 9.98g | N/A |
| Медь | 0.07mg | 0.069mg | 0% |
| Цинк | 0.15mg | 0.11mg | 0% |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0.1µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.058mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.06g | 0.008g | 0% |
| Холин | 4.7mg | 3.3mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.066g | 0.014g | 0% |
| Триптофан | 0.006mg | 0% | |
| Треонин | 0.024mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лизин | 0.03mg | 0% | |
| Метионин | 0.006mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0% | |
| Валин | 0.028mg | 0% | |
| Гистидин | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.75 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
19.18 г
Вода:
79.11 г
Другое:
0.66 г
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +108.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +49% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +135.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.066 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.144 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +371.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +242.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.7% |
