Инжир или натто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами инжир и натто
- Натто содержит больше калорий, чем инжир. Натто содержит 211 калорий, в то время как инжир содержат 74 калорий.
- Инжир имеют меньше железа, меди, марганца, цинка, магния, фосфора, кальция, селена, витамина K и калия.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 103% лучше покрывает натто, чем инжир
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Figs, raw и Natto.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +576.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +520% |
| Содержит больше КалийКалий | +214.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2224.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +852.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1920% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1142.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1093.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +4300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1000% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +550% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +280% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +391.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1112.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.37mg | 8.6mg | 103% |
| Медь | 0.07mg | 0.667mg | 66% |
| Марганец | 0.128mg | 1.528mg | 61% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.144g | 6.21g | 40% |
| Белки | 0.75g | 19.4g | 37% |
| Цинк | 0.15mg | 3.03mg | 26% |
| Магний | 17mg | 115mg | 23% |
| Фосфор | 14mg | 174mg | 23% |
| Кальций | 35mg | 217mg | 18% |
| Селен | 0.2µg | 8.8µg | 16% |
| Жиры | 0.3g | 11g | 16% |
| Калий | 232mg | 729mg | 15% |
| Витамин K | 4.7µg | 23.1µg | 15% |
| Витамин C | 2mg | 13mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.19mg | 11% |
| Холин | 4.7mg | 57mg | 10% |
| Клетчатка | 2.9g | 5.4g | 10% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.16mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.06g | 1.591g | 7% |
| Калорийность | 74kcal | 211kcal | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.066g | 2.43g | 6% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0mg | 3% |
| Углеводы | 19.18g | 12.68g | 2% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.215mg | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.01mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.13mg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Витамин B9 | 6µg | 8µg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.28g | 7.28g | N/A |
| Сахар | 16.26g | 4.89g | N/A |
| Натрий | 1mg | 7mg | 0% |
| Триптофан | 0.006mg | 0.223mg | 0% |
| Треонин | 0.024mg | 0.813mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 0.931mg | 0% |
| Лейцин | 0.033mg | 1.509mg | 0% |
| Лизин | 0.03mg | 1.145mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.208mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 0.028mg | 1.018mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.512mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +51.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +43.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2486.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3566.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +187.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3581.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4212.5% |
