Инжир или творог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами инжир и творог
- Инжир содержат меньше калорий, чем творог. В то время как инжир содержат 74 калорий, творог содержит только 98 калорий.
- Инжир имеют больше клетчатки, марганца и витамина B6, в то время как творог имеет больше фосфора, витамина B12, селена и витамина B2.
- Творог обеспечивает на 21% больше дневной нормы фосфора
- Количество насыщенных жиров в продукте инжир ниже.
- Творог имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта творог составляет 10, в то время как гликемический индекс продукта инжир составляет 61.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Figs, raw и Cheese, cottage, creamed, large or small curd.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +112.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +123.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +428.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +141.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +137.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +166.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1035.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +4750% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +304% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +145.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +428.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +226% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +291.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 14mg | 159mg | 21% |
| Белки | 0.75g | 11.12g | 21% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.43µg | 18% |
| Селен | 0.2µg | 9.7µg | 17% |
| Натрий | 1mg | 364mg | 16% |
| Клетчатка | 2.9g | 0g | 12% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.163mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.06g | 1.718g | 8% |
| Жиры | 0.3g | 4.3g | 6% |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.557mg | 5% |
| Марганец | 0.128mg | 0.002mg | 5% |
| Медь | 0.07mg | 0.029mg | 5% |
| Кальций | 35mg | 83mg | 5% |
| Углеводы | 19.18g | 3.38g | 5% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.046mg | 5% |
| Железо | 0.37mg | 0.07mg | 4% |
| Калий | 232mg | 104mg | 4% |
| Витамин K | 4.7µg | 0µg | 4% |
| Витамин A | 7µg | 37µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.027mg | 3% |
| Холин | 4.7mg | 18.4mg | 2% |
| Цинк | 0.15mg | 0.4mg | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 12µg | 2% |
| Магний | 17mg | 8mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.066g | 0.778g | 2% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.099mg | 2% |
| Витамин C | 2mg | 0mg | 2% |
| Калорийность | 74kcal | 98kcal | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.28g | 3.38g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 16.26g | 2.67g | N/A |
| Витамин E | 0.11mg | 0.08mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.144g | 0.123g | 0% |
| Триптофан | 0.006mg | 0.147mg | 0% |
| Треонин | 0.024mg | 0.5mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 0.591mg | 0% |
| Лейцин | 0.033mg | 1.116mg | 0% |
| Лизин | 0.03mg | 0.934mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.269mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0.577mg | 0% |
| Валин | 0.028mg | 0.748mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.326mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +467.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1382.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1333.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +113.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.79g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1078.8% |
