Инжир или хумус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами инжир и хумус?
- Хумус содержит больше калорий, чем инжир. В то время как хумус содержит 166 калорий, инжир содержат только 74 калорий.
- Хумус по количеству меди, марганца, железа, фосфора, витамина B9, цинка, магния, клетчатки и витамина B1 богаче чем инжир.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 51% лучше покрывает хумус, чем инжир
- Инжир имеют меньше натрия.
- Хумус имеет более низкий гликемический индекс (6), чем инжир (61).
Мы использовали Figs, raw и Hummus, commercial в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +317.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +559.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +652.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1120% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1157.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +503.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +127.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +77% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1283.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.07mg | 0.527mg | 51% |
| Марганец | 0.128mg | 0.773mg | 28% |
| Железо | 0.37mg | 2.44mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.144g | 3.613g | 23% |
| Фосфор | 14mg | 176mg | 23% |
| Витамин B9 | 6µg | 83µg | 19% |
| Натрий | 1mg | 379mg | 16% |
| Цинк | 0.15mg | 1.83mg | 15% |
| Жиры | 0.3g | 9.6g | 14% |
| Белки | 0.75g | 7.9g | 14% |
| Магний | 17mg | 71mg | 13% |
| Клетчатка | 2.9g | 6g | 12% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.18mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.066g | 4.039g | 10% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.2mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.06g | 1.437g | 6% |
| Калорийность | 74kcal | 166kcal | 5% |
| Витамин K | 4.7µg | 4% | |
| Селен | 0.2µg | 2.6µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.132mg | 3% |
| Углеводы | 19.18g | 14.29g | 2% |
| Витамин C | 2mg | 0mg | 2% |
| Витамин A | 7µg | 1% | |
| Холин | 4.7mg | 1% | |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.582mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.064mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.28g | 8.29g | N/A |
| Кальций | 35mg | 38mg | 0% |
| Калий | 232mg | 228mg | 0% |
| Сахар | 16.26g | N/A | |
| Триптофан | 0.006mg | 0% | |
| Треонин | 0.024mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лизин | 0.03mg | 0% | |
| Метионин | 0.006mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0% | |
| Валин | 0.028mg | 0% | |
| Гистидин | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +34.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +953.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3100% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +145.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6019.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2409% |
