Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ирис (конфеты) или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ирис (конфеты) vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше МагнийМагний +8025%
Содержит больше КальцийКальций +129.4%
Содержит больше КалийКалий +1164.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17400%
Содержит больше МедьМедь +59900%
Содержит больше ЦинкЦинк +4066.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1962.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%
Содержит больше МарганецМарганец +97400%
Содержит больше СеленСелен +6525%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин AВитамин A +10533.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3641.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +422.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +28641.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +743.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14844.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11250%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ирис (конфеты) Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 0.94mg 35.17mg 228%
Медь 0.003mg 1.8mg 200%
Полиненасыщенные жиры 1.222g 23.137g 146%
Витамин B1 0.008mg 1.48mg 123%
Витамин B6 0.009mg 1.345mg 103%
Селен 0.8µg 53µg 95%
Фосфор 32mg 660mg 90%
Марганец 0.002mg 1.95mg 85%
Магний 4mg 325mg 76%
Насыщенные жиры 20.565g 4.455g 73%
Железо 0.03mg 5.25mg 65%
Витамин B9 2µg 227µg 56%
Витамин B3 0.029mg 8.335mg 52%
Цинк 0.12mg 5mg 44%
Белки 1.07g 20.78g 39%
Холестерин 104mg 0mg 35%
Витамин A 319µg 3µg 35%
Клетчатка 0g 8.6g 34%
Жиры 32.75g 51.46g 29%
Мононенасыщенные жиры 8.964g 18.528g 24%
Витамин B2 0.068mg 0.355mg 22%
Витамин B5 0.134mg 1.13mg 20%
Калий 51mg 645mg 17%
Углеводы 64.72g 20g 15%
Холин 55.1mg 10%
Натрий 135mg 9mg 5%
Витамин B12 0.11µg 0µg 5%
Кальций 34mg 78mg 4%
Витамин K 2.8µg 0µg 2%
Калорийность 560kcal 584kcal 1%
Витамин C 0.2mg 1.4mg 1%
Чистые углеводы 64.72g 11.4g N/A
Сахар 63.47g 2.62g N/A
Транс-жиры 0.674g N/A
Триптофан 0.348mg 0%
Треонин 0.928mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0%
Лейцин 1.659mg 0%
Лизин 0.937mg 0%
Метионин 0.494mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0%
Валин 1.315mg 0%
Гистидин 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A
0.065g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.445g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 65%
Белки: 1.07 г
Жиры: 32.75 г
Углеводы: 64.72 г
Вода: 0.55 г
Другое: 0.91 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +223.6%
Содержит больше БелкиБелки +1842.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +57.1%
Содержит больше ВодаВода +760%
Содержит больше ДругоеДругое +233%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.565 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.964 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.222 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +106.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1793.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ирис (конфеты) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.