Йогурт или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами йогурт и копченый лосось
- Копченый лосось содержит больше калорий, чем йогурт. В то время как копченый лосось содержит 117 калорий, йогурт содержит только 59 калорий.
- Йогурт имеет больше витамина B2, однако копченый лосось содержит больше витамина D, витамина B12, селена, витамина B3, меди, витамина B6, холина и витамина B5.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 114% больше, чем йогурт.
- Йогурт имеет в 3 раз больше витамина B2, чем копченый лосось. В то время как йогурт имеет 0.278 мг витамина B2, копченый лосось имеет только 0.101 мг.
- Йогурт имеет меньше натрия.
- Йогурт имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Fish, salmon, chinook, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +67.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +63.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1114.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1252.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +88.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +234% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +175.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +13400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2169.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +162.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +341.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +334.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +489.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.75µg | 3.26µg | 105% |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Витамин D | 0IU | 685IU | 86% |
| Селен | 9.7µg | 32.4µg | 41% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 4.72mg | 28% |
| Натрий | 36mg | 672mg | 28% |
| Медь | 0.017mg | 0.23mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.278mg | 17% |
| Белки | 10.19g | 18.28g | 16% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.101mg | 14% |
| Холин | 15.1mg | 89mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.87mg | 11% |
| Железо | 0.07mg | 0.85mg | 10% |
| Кальций | 110mg | 11mg | 10% |
| Витамин E | 0.01mg | 1.35mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0.995g | 7% |
| Холестерин | 5mg | 23mg | 6% |
| Жиры | 0.39g | 4.32g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 2.023g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 0.929g | 4% |
| Фосфор | 135mg | 164mg | 4% |
| Калорийность | 59kcal | 117kcal | 3% |
| Витамин A | 1µg | 26µg | 3% |
| Цинк | 0.52mg | 0.31mg | 2% |
| Магний | 11mg | 18mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 2µg | 1% |
| Калий | 141mg | 175mg | 1% |
| Углеводы | 3.6g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.24g | 0g | N/A |
| Марганец | 0.009mg | 0.017mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.023mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Триптофан | 0.205mg | 0% | |
| Треонин | 0.801mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.842mg | 0% | |
| Лейцин | 1.486mg | 0% | |
| Лизин | 1.679mg | 0% | |
| Метионин | 0.541mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0% | |
| Валин | 0.942mg | 0% | |
| Гистидин | 0.538mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.267g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.073g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +79.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1007.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +650% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3717% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8191.7% |
