Йогурт или пашинки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами йогурт и пашинки
- Йогурт содержит меньше калорий, чем пашинки. Йогурт содержит 59 калорий, в то время как пашинки содержит 192 калорий.
- Йогурт богаче витамином B2, но пашинки богаче витамином B3, цинком, витамином B6, витамином B12, селеном, железом и холином.
- Пашинки обеспечивает вас на 45% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем йогурт.
- Йогурт содержит в 2 раз больше витамина B2, чем пашинки. Йогурт содержит 0.278 мг витамина B2, в то время как пашинки содержит 0.133 мг.
- Йогурт содержит меньше холестерина.
- Пашинки имеет более низкий гликемический индекс, чем йогурт.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Beef, flank, steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +109.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +140.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2385.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +382.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +842.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +203.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +109% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +226.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3439.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +64.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +819% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +117.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +598% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.208mg | 7.363mg | 45% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.579mg | 40% |
| Цинк | 0.52mg | 4.9mg | 40% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 1.63µg | 37% |
| Селен | 9.7µg | 29.4µg | 36% |
| Белки | 10.19g | 27.66g | 35% |
| Холестерин | 5mg | 79mg | 25% |
| Железо | 0.07mg | 1.74mg | 21% |
| Холин | 15.1mg | 105.4mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 3.395g | 15% |
| Жиры | 0.39g | 8.23g | 12% |
| Фосфор | 135mg | 210mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.133mg | 11% |
| Кальций | 110mg | 20mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 3.317g | 8% |
| Калорийность | 59kcal | 192kcal | 7% |
| Медь | 0.017mg | 0.082mg | 7% |
| Калий | 141mg | 339mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.075mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.545mg | 4% |
| Магний | 11mg | 23mg | 3% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.38mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0.322g | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 9µg | 1% |
| Углеводы | 3.6g | 0g | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.4µg | 1% |
| Натрий | 36mg | 56mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.24g | 0g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Марганец | 0.009mg | 0.009mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Триптофан | 0.182mg | 0% | |
| Треонин | 1.105mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.259mg | 0% | |
| Лейцин | 2.201mg | 0% | |
| Лизин | 2.338mg | 0% | |
| Метионин | 0.72mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.093mg | 0% | |
| Валин | 1.372mg | 0% | |
| Гистидин | 0.883mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-1300% |
| Содержит больше БелкиБелки | +171.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2010.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6158.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2583.3% |
