Йогурт или смузи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами йогурт и смузи
- Йогурт содержит больше калорий, чем смузи. В то время как йогурт содержит 59 калорий, смузи содержит только 37 калорий.
- Йогурт имеет больше витамина B12 и кальция, однако смузи содержит больше витамина C и витамина A.
- Смузи покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 27% больше, чем йогурт.
- Йогурт имеет в 6 раз больше калия, чем смузи. В то время как йогурт имеет 141 мг калия, смузи имеет только 24 мг.
- Йогурт имеет меньше сахара.
- Смузи имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Beverages, V8 SPLASH Smoothies, Strawberry Banana.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +168.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +487.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +114.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -19.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +212.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +292.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 24.5mg | 27% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0.24µg | 21% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 21% | |
| Фосфор | 135mg | 19% | |
| Селен | 9.7µg | 18% | |
| Белки | 10.19g | 1.22g | 18% |
| Кальций | 110mg | 41mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 7% | |
| Цинк | 0.52mg | 5% | |
| Витамин B3 | 0.208mg | 0.816mg | 4% |
| Калий | 141mg | 24mg | 3% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Магний | 11mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.023mg | 2% | |
| Углеводы | 3.6g | 8.16g | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 2% | |
| Медь | 0.017mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 0g | 1% |
| Железо | 0.07mg | 0.15mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0g | 1% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.082mg | 1% |
| Калорийность | 59kcal | 37kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 8.16g | N/A |
| Сахар | 3.24g | 7.35g | N/A |
| Натрий | 36mg | 29mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Марганец | 0.009mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.006g | 0g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +735.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +126.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.28g
