Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Йогурт или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Йогурт vs Суп из чечевицы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 5.1% 13% 40% 23% 8.2% 32% 69% 16% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +22.2%
Содержит больше КальцийКальций +547.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +73.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +82.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.2%
Содержит больше СеленСелен +3133.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1428.6%
Содержит больше МедьМедь +311.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1233.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~144mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 2.3% 0% 0% 18% 10% 10% 8.4% 21% 15% 0% 15% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +517.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +136.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +525%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +204.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +162%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +185.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Йогурт Суп из чечевицы DV% diff.
Витамин B12 0.75µg 0.12µg 26%
Натрий 36mg 532mg 22%
Витамин B2 0.278mg 0.045mg 18%
Селен 9.7µg 0.3µg 17%
Белки 10.19g 3.74g 13%
Железо 0.07mg 1.07mg 13%
Кальций 110mg 17mg 9%
Фосфор 135mg 74mg 9%
Медь 0.017mg 0.07mg 6%
Марганец 0.009mg 0.12mg 5%
Витамин B5 0.331mg 0.14mg 4%
Витамин B1 0.023mg 0.07mg 4%
Холин 15.1mg 3%
Витамин B9 7µg 20µg 3%
Витамин B6 0.063mg 0.09mg 2%
Витамин B3 0.208mg 0.545mg 2%
Насыщенные жиры 0.117g 0.45g 2%
Цинк 0.52mg 0.3mg 2%
Углеводы 3.6g 8.16g 2%
Витамин C 0mg 1.7mg 2%
Витамин A 1µg 7µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.053g 0.52g 1%
Холестерин 5mg 3mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.012g 0.13g 1%
Жиры 0.39g 1.12g 1%
Калорийность 59kcal 56kcal 0%
Чистые углеводы 3.6g 8.16g N/A
Магний 11mg 9mg 0%
Калий 141mg 144mg 0%
Сахар 3.24g N/A
Витамин E 0.01mg 0%
Транс-жиры 0.006g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
4% 8% 86%
Белки: 3.74 г
Жиры: 1.12 г
Углеводы: 8.16 г
Вода: 85.75 г
Другое: 1.23 г
Содержит больше БелкиБелки +172.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +187.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +126.7%
Содержит больше ДругоеДругое +70.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~85.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.012 г
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.45 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.52 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +881.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +983.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Суп из чечевицы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171549/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.