Йогурт или тесто для печенья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты йогурт и тесто для печенья?
- Тесто для печенья содержит больше калорий, чем йогурт. Тесто для печенья содержит 424 калорий, в то время как йогурт содержит 59 калорий.
- Йогурт богаче витамином B12 и витамином B2, в то время как тесто для печенья содержит больше марганца, железа, витамина B1, витамина B3, меди и клетчатки.
- Тесто для печенья покрывает вашу дневную потребность в марганце на 33% больше, чем йогурт.
- Йогурт содержит в 19 раз больше витамина B12, чем тесто для печенья. Йогурт содержит 0.75 µg витамина B12, в то время как тесто для печенья содержит 0.04 µg.
- Йогурт имеет низкое содержание натрия.
- Тесто для печенья имеет более высокий гликемический индекс (54), чем йогурт (19).
Yogurt, Greek, plain, nonfat и Cookies, oatmeal, refrigerated dough были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +254.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +154.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2957.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +547.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +53.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1775% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +917.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +796.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.009mg | 0.765mg | 33% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0.04µg | 30% |
| Жиры | 0.39g | 18.9g | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 10.531g | 26% |
| Железо | 0.07mg | 2.14mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 4.751g | 21% |
| Углеводы | 3.6g | 59.1g | 19% |
| Калорийность | 59kcal | 424kcal | 18% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.234mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 2.592g | 17% |
| Натрий | 36mg | 294mg | 11% |
| Белки | 10.19g | 5.4g | 10% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.148mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 1.865mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.5g | 10% |
| Медь | 0.017mg | 0.11mg | 10% |
| Кальций | 110mg | 31mg | 8% |
| Витамин B9 | 7µg | 35µg | 7% |
| Холестерин | 5mg | 24mg | 6% |
| Фосфор | 135mg | 104mg | 4% |
| Магний | 11mg | 28mg | 4% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.041mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.372mg | 1% |
| Селен | 9.7µg | 9.1µg | 1% |
| Цинк | 0.52mg | 0.64mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 56.6g | N/A |
| Калий | 141mg | 147mg | 0% |
| Сахар | 3.24g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Триптофан | 0.088mg | 0% | |
| Треонин | 0.177mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.227mg | 0% | |
| Лейцин | 0.414mg | 0% | |
| Лизин | 0.257mg | 0% | |
| Метионин | 0.122mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.278mg | 0% | |
| Валин | 0.291mg | 0% | |
| Гистидин | 0.125mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
Белки:
5.4 г
Жиры:
18.9 г
Углеводы:
59.1 г
Вода:
15.3 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +88.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +456.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4746.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1541.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.751 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.531 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.592 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19769.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21500% |
