Йогурт или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами йогурт и фалафель
- Йогурт содержит меньше калорий, чем фалафель. Йогурт содержит 59 калорий, в то время как фалафель содержит 333 калорий.
- Йогурт богаче витамином B12 и селеном, но фалафель богаче железом, марганцем, медью, витамином B9, магнием и калием.
- Фалафель обеспечивает вас на 42% большим количеством железа от суточной нормы, чем йогурт.
- Йогурт содержит меньше натрия.
- Йогурт имеет более низкий гликемический индекс, чем фалафель.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Falafel, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +103.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +870% |
| Содержит больше МагнийМагний | +645.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +314.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4785.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1417.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +188.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7577.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +67.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +534.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +401.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +98.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1228.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.07mg | 3.42mg | 42% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Марганец | 0.009mg | 0.691mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 4.16g | 28% |
| Жиры | 0.39g | 17.8g | 27% |
| Медь | 0.017mg | 0.258mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 10.171g | 25% |
| Витамин B9 | 7µg | 93µg | 22% |
| Магний | 11mg | 82mg | 17% |
| Селен | 9.7µg | 1µg | 16% |
| Калорийность | 59kcal | 333kcal | 14% |
| Калий | 141mg | 585mg | 13% |
| Натрий | 36mg | 294mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 2.383g | 10% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.146mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.166mg | 9% |
| Углеводы | 3.6g | 31.84g | 9% |
| Цинк | 0.52mg | 1.5mg | 9% |
| Фосфор | 135mg | 192mg | 8% |
| Белки | 10.19g | 13.31g | 6% |
| Кальций | 110mg | 54mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 1.044mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.125mg | 5% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.292mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 31.84g | N/A |
| Сахар | 3.24g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.006g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.134mg | 0% | |
| Треонин | 0.492mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.567mg | 0% | |
| Лейцин | 0.944mg | 0% | |
| Лизин | 0.856mg | 0% | |
| Метионин | 0.187mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0% | |
| Валин | 0.562mg | 0% | |
| Гистидин | 0.364mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +145.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +30.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4464.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +784.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +237.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19090.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34566.7% |
