Летний сквош или каштан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами летний сквош и каштан
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем каштан. Летний сквош содержит 16 калорий, в то время как каштан содержит 131 калорий.
- Каштан имеет больше меди, марганца, железа, калия, витамина C, магния, фосфора и витамина B1 чем летний сквош.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 47% лучше покрывает каштан, чем летний сквош
- Каштан имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта каштан составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта летний сквош составляет 13.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Squash, summer, all varieties, raw и Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +217.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +206.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +172.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +394.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +825.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +160.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +388% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +208.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +103.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +31% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.051mg | 0.472mg | 47% |
| Марганец | 0.175mg | 0.854mg | 30% |
| Железо | 0.35mg | 1.73mg | 17% |
| Калий | 262mg | 715mg | 13% |
| Витамин C | 17mg | 26.7mg | 11% |
| Фосфор | 38mg | 99mg | 9% |
| Магний | 17mg | 54mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.148mg | 8% |
| Углеводы | 3.35g | 27.76g | 8% |
| Калорийность | 16kcal | 131kcal | 6% |
| Клетчатка | 1.1g | 4% | |
| Витамин K | 3µg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.316mg | 3% |
| Кальций | 15mg | 46mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.545g | 3% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.104mg | 3% |
| Витамин B9 | 29µg | 38µg | 2% |
| Жиры | 0.18g | 1.38g | 2% |
| Белки | 1.21g | 2g | 2% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 0.731mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.476g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0.26g | 1% |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.233mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Витамин A | 10µg | 1µg | 1% |
| Натрий | 2mg | 27mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 27.76g | N/A |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Цинк | 0.29mg | 0.25mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.022mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.071mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 0.079mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 0.118mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 0.118mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.047mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0.084mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 0.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.055mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
2 г
Жиры:
1.38 г
Углеводы:
27.76 г
Вода:
68.15 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше ВодаВода | +38.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +65.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +666.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +728.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.476 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.545 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2875% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +512.4% |
