Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кабачок и Китайский брокколи

Сравнить

Инфографика

Кабачок vs Китайский брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Кальций +566.7%
Содержит больше Железо +60%
Содержит больше Цинк +34.5%
Содержит больше Медь +19.6%
Содержит больше Марганец +50.9%
Содержит больше Селен +550%
Одинаковое количество вещества Магний - 18
Одинаковое количество вещества Фосфор - 41
Одинаковое количество вещества Калий - 261
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 14% 13% 17% 24% 1% 8% 17% 23% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Кальций +566.7%
Содержит больше Железо +60%
Содержит больше Цинк +34.5%
Содержит больше Медь +19.6%
Содержит больше Марганец +50.9%
Содержит больше Селен +550%
Одинаковое количество вещества Магний - 18
Одинаковое количество вещества Фосфор - 41
Одинаковое количество вещества Калий - 261

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +11.4%
Содержит больше Витамин B6 +211.4%
Содержит больше Витамин A +719%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин C +65.9%
Содержит больше Витамин B1 +97.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +241.4%
Содержит больше Витамин K +2726.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.146
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.159
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 3% 0% 57% 12% 33% 10% 10% 51% 22% 0% 8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Содержит больше Витамин B3 +11.4%
Содержит больше Витамин B6 +211.4%
Содержит больше Витамин A +719%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин C +65.9%
Содержит больше Витамин B1 +97.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +241.4%
Содержит больше Витамин K +2726.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.146
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.159

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +300%
Содержит больше Углеводы +13.7%
Содержит больше Другое +27.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.14
Одинаковое количество вещества Вода - 93.54
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше Жиры +300%
Содержит больше Углеводы +13.7%
Содержит больше Другое +27.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.14
Одинаковое количество вещества Вода - 93.54

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -60%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +212.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +270.8%
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.089 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.33 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -60%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +212.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +270.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кабачок Китайский брокколи
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кабачок Китайский брокколи Мнение
2.25g 1.31g Кабачок
Белки 1.21g 1.14g Кабачок
Жиры 0.18g 0.72g Китайский брокколи
Углеводы 3.35g 3.81g Китайский брокколи
Калорийность 16kcal 22kcal Китайский брокколи
Фруктоза 0.95g Кабачок
Сахар 2.2g 0.84g Китайский брокколи
Клетчатка 1.1g 2.5g Китайский брокколи
Кальций 15mg 100mg Китайский брокколи
Железо 0.35mg 0.56mg Китайский брокколи
Магний 17mg 18mg Китайский брокколи
Фосфор 38mg 41mg Китайский брокколи
Калий 262mg 261mg Кабачок
Натрий 2mg 7mg Кабачок
Цинк 0.29mg 0.39mg Китайский брокколи
Медь 0.051mg 0.061mg Китайский брокколи
Марганец 0.175mg 0.264mg Китайский брокколи
Селен 0.2µg 1.3µg Китайский брокколи
Витамин A 200IU 1638IU Китайский брокколи
Витамин A, RAE 10µg 82µg Китайский брокколи
Витамин E 0.12mg 0.48mg Китайский брокколи
Витамин C 17mg 28.2mg Китайский брокколи
Витамин B1 0.048mg 0.095mg Китайский брокколи
Витамин B2 0.142mg 0.146mg Китайский брокколи
Витамин B3 0.487mg 0.437mg Кабачок
Витамин B5 0.155mg 0.159mg Китайский брокколи
Витамин B6 0.218mg 0.07mg Кабачок
Витамин B9, общий 29µg 99µg Китайский брокколи
Витамин K 3µg 84.8µg Китайский брокколи
Триптофан 0.011mg Кабачок
Треонин 0.028mg Кабачок
Изолейцин 0.042mg Кабачок
Лейцин 0.069mg Кабачок
Лизин 0.065mg Кабачок
Метионин 0.017mg Кабачок
Фенилаланин 0.041mg Кабачок
Валин 0.053mg Кабачок
Гистидин 0.025mg Кабачок
Насыщенные жиры 0.044g 0.11g Кабачок
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.05g Китайский брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.089g 0.33g Китайский брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кабачок Китайский брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Кабачок
48%
Китайский брокколи
Итоговая оценка минералов
12%
Кабачок
18%
Китайский брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.36g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кабачок
Кабачок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кабачок
Кабачок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.066g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кабачок
Гликемический индекс продукта Кабачок ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кабачок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients
  2. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.