Летний сквош или маршмэллоу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами летний сквош и маршмэллоу?
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем маршмэллоу. В то время как летний сквош содержит 16 калорий, маршмэллоу содержит только 318 калорий.
- Летний сквош содержит больше витамина C, витамина B6, витамина B2, калия, марганца и витамина B9, но маршмэллоу содержит больше меди.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 19% лучше покрывает летний сквош, чем маршмэллоу
- Летний сквош имеет в 142 раз больше витамина B2, чем маршмэллоу. В то время как летний сквош имеет 0.142 мг витамина B2, маршмэллоу имеет только 0.001 мг.
- Летний сквош имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Squash, summer, all varieties, raw и Candies, marshmallows в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +750% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +5140% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +52.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +625% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +375% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2087.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +90.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +750% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +524.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3000% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +7166.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +6600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Углеводы | 3.35g | 81.3g | 26% |
| Витамин C | 17mg | 0mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.003mg | 17% |
| Калорийность | 16kcal | 318kcal | 15% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.001mg | 11% |
| Калий | 262mg | 5mg | 8% |
| Витамин B9 | 29µg | 1µg | 7% |
| Марганец | 0.175mg | 0.008mg | 7% |
| Медь | 0.051mg | 0.097mg | 5% |
| Фосфор | 38mg | 8mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.001mg | 4% |
| Клетчатка | 1.1g | 0.1g | 4% |
| Магний | 17mg | 2mg | 4% |
| Натрий | 2mg | 80mg | 3% |
| Витамин K | 3µg | 0µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.005mg | 3% |
| Селен | 0.2µg | 1.7µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 0.078mg | 3% |
| Цинк | 0.29mg | 0.04mg | 2% |
| Железо | 0.35mg | 0.23mg | 2% |
| Холин | 6.7mg | 0.1mg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Белки | 1.21g | 1.8g | 1% |
| Витамин A | 10µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 15mg | 3mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 0.18g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 81.2g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 57.56g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0.056g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.08g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.047g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 0.028mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 0.077mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.015mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0.042mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 0.05mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.017mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
81.3 г
Вода:
16.4 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше ВодаВода | +477.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +106.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +48.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2326.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.056 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.08 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +89.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +400% |
