Летний сквош или нефелиум - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами летний сквош и нефелиум
- Нефелиум содержит больше калорий, чем летний сквош. В то время как нефелиум содержит 66 калорий, летний сквош содержит только 16 калорий.
- Летний сквош имеет больше витамина B6, витамина B2 и марганца, однако нефелиум содержит больше витамина C и меди.
- Нефелиум покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 61% выше, чем летний сквош.
- Нефелиум содержит в 3 раз меньше марганца, чем летний сквош. Летний сквош содержит 0.175 мг марганца, в то время как нефелиум содержит 0.055 мг.
- Летний сквош имеет меньше сахара.
- Нефелиум имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Squash, summer, all varieties, raw и Litchis, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +70% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +314.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +218.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +190.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +336.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +118.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +118% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +650% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +107.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +320.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 17mg | 71.5mg | 61% |
| Медь | 0.051mg | 0.148mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.1mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.065mg | 6% |
| Марганец | 0.175mg | 0.055mg | 5% |
| Витамин B9 | 29µg | 14µg | 4% |
| Углеводы | 3.35g | 16.53g | 4% |
| Калорийность | 16kcal | 66kcal | 3% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.011mg | 3% |
| Калий | 262mg | 171mg | 3% |
| Витамин K | 3µg | 0.4µg | 2% |
| Цинк | 0.29mg | 0.07mg | 2% |
| Магний | 17mg | 10mg | 2% |
| Клетчатка | 1.1g | 1.3g | 1% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 0.603mg | 1% |
| Кальций | 15mg | 5mg | 1% |
| Белки | 1.21g | 0.83g | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Селен | 0.2µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин A | 10µg | 0µg | 1% |
| Фосфор | 38mg | 31mg | 1% |
| Жиры | 0.18g | 0.44g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 15.23g | N/A |
| Железо | 0.35mg | 0.31mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | 15.23g | N/A |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.07mg | 0% |
| Холин | 6.7mg | 7.1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0.099g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.12g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.132g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.007mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.042mg | 0% | |
| Лейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лизин | 0.065mg | 0.041mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0% | |
| Валин | 0.053mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
0.83 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
16.53 г
Вода:
81.76 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +45.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +144.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +393.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.12 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.132 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +650% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +48.3% |
