Летний сквош или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами летний сквош и софуто-куриму?
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем софуто-куриму. В то время как летний сквош содержит 16 калорий, софуто-куриму содержит только 222 калорий.
- Летний сквош содержит больше витамина C, витамина B6 и марганца, но софуто-куриму содержит больше витамина B12, кальция, фосфора, витамина A и витамина B5.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 37% лучше покрывает софуто-куриму, чем летний сквош
- Летний сквош имеет в 35 раз больше марганца, чем софуто-куриму. В то время как летний сквош имеет 0.175 мг марганца, софуто-куриму имеет только 0.005 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте летний сквош ниже.
- Летний сквош имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Squash, summer, all varieties, raw и Ice cream, soft serve, chocolate в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +41.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +48% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +66.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +70% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +773.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +79.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +205.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2025% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +412.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +354.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +222.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1520% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +408.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +226.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +288.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 7.46g | 34% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Жиры | 0.18g | 13g | 20% |
| Витамин C | 17mg | 0.8mg | 18% |
| Витамин A | 10µg | 162µg | 17% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.048mg | 13% |
| Кальций | 15mg | 131mg | 12% |
| Фосфор | 38mg | 116mg | 11% |
| Калорийность | 16kcal | 222kcal | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 3.49g | 9% |
| Марганец | 0.175mg | 0.005mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.506mg | 7% |
| Углеводы | 3.35g | 22.2g | 6% |
| Белки | 1.21g | 4.1g | 6% |
| Витамин B9 | 29µg | 9µg | 5% |
| Селен | 0.2µg | 3µg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Холин | 6.7mg | 26mg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.61mg | 3% |
| Натрий | 2mg | 61mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.182mg | 3% |
| Калий | 262mg | 177mg | 3% |
| Железо | 0.35mg | 0.21mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.46g | 2% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 0.095mg | 2% |
| Цинк | 0.29mg | 0.52mg | 2% |
| Медь | 0.051mg | 0.03mg | 2% |
| Витамин K | 3µg | 0.9µg | 2% |
| Клетчатка | 1.1g | 0.7g | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Магний | 17mg | 12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 21.16g | N/A |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.049mg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +58.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +238.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7122.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +562.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21712.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +416.9% |
