Летний сквош или яблочный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами летний сквош и яблочный пирог
- Яблочный пирог содержит больше калорий, чем летний сквош. Яблочный пирог содержит 237 калорий, в то время как летний сквош содержит 16 калорий.
- Летний сквош имеет больше витамина C, витамина B6, витамина B9 и калия, однако яблочный пирог имеет больше железа и витамина B1.
- Яблочный пирог обеспечивает вас на 19% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем летний сквош.
- Яблочный пирог имеет в 7 раз меньше витамина B9, чем летний сквош. Летний сквош имеет 29 µg витамина B9, в то время как яблочный пирог имеет 4 µg.
- Летний сквош имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Яблочный пирог имеет более высокий гликемический индекс, чем летний сквош.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Squash, summer, all varieties, raw и Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +142.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +303.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +81.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +58.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +245.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +431.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +473.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +625% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +190% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +179.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +130.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 3.797g | 17% |
| Жиры | 0.18g | 11g | 17% |
| Витамин C | 17mg | 3.2mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 2.198g | 14% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.038mg | 14% |
| Железо | 0.35mg | 1.21mg | 11% |
| Натрий | 2mg | 266mg | 11% |
| Калорийность | 16kcal | 237kcal | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 4.388g | 11% |
| Углеводы | 3.35g | 34g | 10% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.134mg | 7% |
| Калий | 262mg | 65mg | 6% |
| Витамин B9 | 29µg | 4µg | 6% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 1.123mg | 4% |
| Витамин K | 3µg | 3% | |
| Клетчатка | 1.1g | 1.6g | 2% |
| Фосфор | 38mg | 24mg | 2% |
| Магний | 17mg | 7mg | 2% |
| Витамин A | 10µg | 29µg | 2% |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.119mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.158mg | 1% |
| Белки | 1.21g | 1.9g | 1% |
| Цинк | 0.29mg | 0.16mg | 1% |
| Медь | 0.051mg | 0.046mg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.25g | 32.4g | N/A |
| Кальций | 15mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Марганец | 0.175mg | 0.182mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.026mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 0.073mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 0.129mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 0.07mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0.088mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.038mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
34 г
Вода:
52.2 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +81.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +57% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6011.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +914.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.797 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.198 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27325% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2369.7% |
