Кайенский перец или манная крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кайенский перец и манная крупа?
- Манная крупа и кайенский перец содержат примерно одинаковое количество калорий. Манная крупа содержит 374 калорий, а кайенский перец содержит 318 калорий.
- Кайенский перец богаче чем манная крупа в витамине A, витамине E, витамине B6, клетчатке, железе, витамине C, витамине B2, витамине K, калии и марганце.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 832% лучше покрывает кайенский перец, чем манная крупа
- Кайенский перец имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Spices, pepper, red or cayenne и Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +463% |
| Содержит больше КальцийКальций | +108.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +1057.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +954.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +143.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +91.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +93.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +126.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +99333.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +46.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1738% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +72.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +442% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +80200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1225% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 2081µg | 231% | |
| Витамин E | 29.83mg | 0.03mg | 199% |
| Витамин B6 | 2.45mg | 0.452mg | 154% |
| Клетчатка | 27.2g | 1.8g | 102% |
| Железо | 7.8mg | 0.74mg | 88% |
| Витамин C | 76.4mg | 0mg | 85% |
| Витамин K | 80.3µg | 0.1µg | 67% |
| Витамин B2 | 0.919mg | 0.05mg | 67% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.37g | 0.322g | 54% |
| Калий | 2014mg | 174mg | 54% |
| Марганец | 2mg | 1.035mg | 42% |
| Магний | 152mg | 27mg | 30% |
| Крахмал | 68.29g | 28% | |
| Витамин B9 | 106µg | 8µg | 25% |
| Жиры | 17.27g | 1.03g | 25% |
| Витамин B3 | 8.701mg | 5.048mg | 23% |
| Селен | 8.8µg | 19.9µg | 20% |
| Фосфор | 293mg | 153mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 3.26g | 0.294g | 13% |
| Цинк | 2.48mg | 1.02mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.672mg | 13% | |
| Медь | 0.373mg | 0.284mg | 10% |
| Холин | 51.5mg | 9% | |
| Белки | 12.01g | 7.51g | 9% |
| Витамин B1 | 0.328mg | 0.224mg | 9% |
| Кальций | 148mg | 71mg | 8% |
| Углеводы | 56.63g | 80.89g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.75g | 0.258g | 6% |
| Калорийность | 318kcal | 374kcal | 3% |
| Натрий | 30mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 29.43g | 79.09g | N/A |
| Сахар | 10.34g | 0.33g | N/A |
| Триптофан | 0.103mg | 0% | |
| Треонин | 0.271mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.339mg | 0% | |
| Лейцин | 0.656mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.183mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.398mg | 0% | |
| Валин | 0.47mg | 0% | |
| Гистидин | 0.185mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.01 г
Жиры:
17.27 г
Углеводы:
56.63 г
Вода:
8.05 г
Другое:
6.04 г
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +59.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1576.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +750.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +42.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.37 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +965.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2499.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91% |
