Кайенский перец или нерка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кайенский перец и нерка?
- Нерка содержит меньше калорий, чем кайенский перец. В то время как нерка содержит 156 калорий, кайенский перец содержит только 318 калорий.
- Кайенский перец содержит больше витамина A, витамина E, витамина B6, клетчатки, железа, марганца, витамина C и витамина K, но нерка содержит больше витамина B12 и витамина D.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 828% лучше покрывает кайенский перец, чем нерка
- Нерка имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Spices, pepper, red or cayenne и Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +322.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1245.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +361.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1400% |
| Содержит больше МедьМедь | +390.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +350.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15284.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +303.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3487.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2913.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +108.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +273.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +196.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +80200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1414.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +118.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 2081µg | 58µg | 225% |
| Витамин E | 29.83mg | 0.99mg | 192% |
| Витамин B12 | 0µg | 4.47µg | 186% |
| Витамин B6 | 2.45mg | 0.827mg | 125% |
| Клетчатка | 27.2g | 0g | 109% |
| Железо | 7.8mg | 0.52mg | 91% |
| Марганец | 2mg | 0.013mg | 86% |
| Витамин C | 76.4mg | 0mg | 85% |
| Витамин D | 0µg | 16.7µg | 84% |
| Витамин D | 0IU | 670IU | 84% |
| Витамин K | 80.3µg | 0.1µg | 67% |
| Витамин B2 | 0.919mg | 0.246mg | 52% |
| Селен | 8.8µg | 35.5µg | 49% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.37g | 1.327g | 47% |
| Калий | 2014mg | 436mg | 46% |
| Медь | 0.373mg | 0.076mg | 33% |
| Белки | 12.01g | 26.48g | 29% |
| Магний | 152mg | 36mg | 28% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 25% | |
| Витамин B9 | 106µg | 7µg | 25% |
| Холестерин | 0mg | 61mg | 20% |
| Углеводы | 56.63g | 0g | 19% |
| Цинк | 2.48mg | 0.55mg | 18% |
| Жиры | 17.27g | 5.57g | 18% |
| Витамин B1 | 0.328mg | 0.157mg | 14% |
| Кальций | 148mg | 11mg | 14% |
| Холин | 51.5mg | 112.6mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 3.26g | 0.969g | 10% |
| Витамин B3 | 8.701mg | 10.123mg | 9% |
| Калорийность | 318kcal | 156kcal | 8% |
| Натрий | 30mg | 92mg | 3% |
| Фосфор | 293mg | 305mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.75g | 1.864g | 2% |
| Чистые углеводы | 29.43g | 0g | N/A |
| Сахар | 10.34g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.023g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.247mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.274mg | 0% | |
| Лейцин | 2.185mg | 0% | |
| Лизин | 2.574mg | 0% | |
| Метионин | 0.858mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0% | |
| Валин | 1.461mg | 0% | |
| Гистидин | 0.711mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.299g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.56g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.093g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.01 г
Жиры:
17.27 г
Углеводы:
56.63 г
Вода:
8.05 г
Другое:
6.04 г
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +210.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +874.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +120.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +736.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.37 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +47.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +530.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.3% |
