Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кайенский перец и Руккола

Сравнить

Инфографика

Кайенский перец vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +223.4%
Содержит больше КалийКалий +445.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +434.2%
Содержит больше МедьМедь +390.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +427.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +463.5%
Содержит больше МарганецМарганец +523.1%
Содержит больше СеленСелен +2833.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~160mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~27mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +409.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1648.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +6837.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +645.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +968.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2752.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3256.2%
Содержит больше ХолинХолин +236.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +35.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~97µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 17% 57% 8% 6%
Белки: 12.01 г
Жиры: 17.27 г
Углеводы: 56.63 г
Вода: 8.05 г
Другое: 6.04 г
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше БелкиБелки +365.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2516.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1451.5%
Содержит больше ДругоеДругое +331.4%
Содержит больше ВодаВода +1039.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 19% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.75 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.37 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5512.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2523.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кайенский перец Руккола
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кайенский перец Руккола DV% diff.
Витамин A 2081µg 119µg 218%
Витамин E 29.83mg 0.43mg 196%
Витамин B6 2.45mg 0.073mg 183%
Клетчатка 27.2g 1.6g 102%
Железо 7.8mg 1.46mg 79%
Марганец 2mg 0.321mg 73%
Витамин C 76.4mg 15mg 68%
Витамин B2 0.919mg 0.086mg 64%
Полиненасыщенные жиры 8.37g 0.319g 54%
Витамин B3 8.701mg 0.305mg 52%
Калий 2014mg 369mg 48%
Фосфор 293mg 52mg 34%
Медь 0.373mg 0.076mg 33%
Жиры 17.27g 0.66g 26%
Магний 152mg 47mg 25%
Витамин B1 0.328mg 0.044mg 24%
Витамин K 80.3µg 108.6µg 24%
Белки 12.01g 2.58g 19%
Цинк 2.48mg 0.47mg 18%
Углеводы 56.63g 3.65g 18%
Калорийность 318kcal 25kcal 15%
Селен 8.8µg 0.3µg 15%
Насыщенные жиры 3.26g 0.086g 14%
Витамин B5 0.437mg 9%
Холин 51.5mg 15.3mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.75g 0.049g 7%
Витамин B9 106µg 97µg 2%
Кальций 148mg 160mg 1%
Чистые углеводы 29.43g 2.05g N/A
Сахар 10.34g 2.05g N/A
Натрий 30mg 27mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кайенский перец Руккола
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
221%
Кайенский перец
41%
Руккола
Итоговая оценка минералов
125%
Кайенский перец
28%
Руккола

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.29g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.174g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Руккола
Руккола дешевле (Разница - $2.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кайенский перец
Продукт Кайенский перец более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кайенский перец
Продукт Кайенский перец более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кайенский перец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.