Кайенский перец или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кайенский перец и софуто-куриму?
- Софуто-куриму содержит меньше калорий, чем кайенский перец. В то время как софуто-куриму содержит 222 калорий, кайенский перец содержит только 318 калорий.
- Кайенский перец богаче чем софуто-куриму в витамине A, витамине E, витамине B6, клетчатке, железе, марганце, витамине C, витамине K, витамине B2 и калии.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 820% лучше покрывает кайенский перец, чем софуто-куриму
- Кайенский перец имеет в 400 раз больше марганца, чем софуто-куриму. В то время как кайенский перец имеет 2 мг марганца, софуто-куриму имеет только 0.005 мг.
- Кайенский перец имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Spices, pepper, red or cayenne и Ice cream, soft serve, chocolate в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1166.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13% |
| Содержит больше КалийКалий | +1037.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3614.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1143.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +376.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +152.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +39900% |
| Содержит больше СеленСелен | +193.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +9450% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1184.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4790.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +569.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +404.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +9058.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5004.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8822.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1077.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +98.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 2081µg | 162µg | 213% |
| Витамин E | 29.83mg | 0.61mg | 195% |
| Витамин B6 | 2.45mg | 0.048mg | 185% |
| Клетчатка | 27.2g | 0.7g | 106% |
| Железо | 7.8mg | 0.21mg | 95% |
| Марганец | 2mg | 0.005mg | 87% |
| Витамин C | 76.4mg | 0.8mg | 84% |
| Витамин K | 80.3µg | 0.9µg | 66% |
| Витамин B2 | 0.919mg | 0.182mg | 57% |
| Витамин B3 | 8.701mg | 0.095mg | 54% |
| Калий | 2014mg | 177mg | 54% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.37g | 0.46g | 53% |
| Медь | 0.373mg | 0.03mg | 38% |
| Магний | 152mg | 12mg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Фосфор | 293mg | 116mg | 25% |
| Витамин B9 | 106µg | 9µg | 24% |
| Витамин B1 | 0.328mg | 0.049mg | 23% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Насыщенные жиры | 3.26g | 7.46g | 19% |
| Цинк | 2.48mg | 0.52mg | 18% |
| Белки | 12.01g | 4.1g | 16% |
| Селен | 8.8µg | 3µg | 11% |
| Углеводы | 56.63g | 22.2g | 11% |
| Витамин B5 | 0.506mg | 10% | |
| Жиры | 17.27g | 13g | 7% |
| Холин | 51.5mg | 26mg | 5% |
| Калорийность | 318kcal | 222kcal | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.75g | 3.49g | 2% |
| Кальций | 148mg | 131mg | 2% |
| Натрий | 30mg | 61mg | 1% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 29.43g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 10.34g | 21.16g | N/A |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.169mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.215mg | 0% | |
| Лейцин | 0.353mg | 0% | |
| Лизин | 0.296mg | 0% | |
| Метионин | 0.091mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.176mg | 0% | |
| Валин | 0.241mg | 0% | |
| Гистидин | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.01 г
Жиры:
17.27 г
Углеводы:
56.63 г
Вода:
8.05 г
Другое:
6.04 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +192.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +155.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +571.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +642.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.37 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1719.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26.9% |
