Какао-бобы или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами какао-бобы и брюссельская капуста
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем какао-бобы. Брюссельская капуста содержат 43 калорий, в то время как какао-бобы содержит 220 калорий.
- Какао-бобы богаче медью, железом, марганцем, магнием, клетчаткой, фосфором, калием и цинком, но брюссельская капуста богаты витамином K и витамином C.
- Какао-бобы обеспечивает вас на 393% большим количеством меди от суточной нормы, чем брюссельская капуста.
- Какао-бобы содержит в 21 раз больше магния, чем брюссельская капуста. Какао-бобы содержит 476 мг магния, в то время как брюссельская капуста содержат 23 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali и Brussels sprouts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1969.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +164.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +545% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1008.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +5052.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1416.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +955.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -24% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1008.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +725% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +411.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +222.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +780% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +85.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7275% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +90.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +67.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.42g | 153g | 1017% |
| Медь | 3.607mg | 0.07mg | 393% |
| Железо | 15.52mg | 1.4mg | 177% |
| Марганец | 3.737mg | 0.337mg | 148% |
| Витамин K | 2.4µg | 177µg | 146% |
| Магний | 476mg | 23mg | 108% |
| Клетчатка | 29.8g | 3.8g | 104% |
| Витамин C | 0mg | 85mg | 94% |
| Фосфор | 728mg | 69mg | 94% |
| Калий | 2509mg | 389mg | 62% |
| Цинк | 6.37mg | 0.42mg | 54% |
| Насыщенные жиры | 7.76g | 0.062g | 35% |
| Белки | 18.1g | 3.38g | 29% |
| Витамин B2 | 0.46mg | 0.09mg | 28% |
| Селен | 13.2µg | 1.6µg | 21% |
| Кофеин | 78mg | 0mg | 20% |
| Жиры | 13.1g | 0.3g | 20% |
| Углеводы | 58.3g | 8.95g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.39g | 0.023g | 11% |
| Витамин B3 | 2.4mg | 0.745mg | 10% |
| Калорийность | 220kcal | 43kcal | 9% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.219mg | 8% |
| Кальций | 111mg | 42mg | 7% |
| Витамин B9 | 32µg | 61µg | 7% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.88mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.139mg | 2% |
| Холин | 11.4mg | 19.1mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.309mg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Чистые углеводы | 28.5g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 1.76g | 2.2g | N/A |
| Натрий | 19mg | 25mg | 0% |
| Триптофан | 0.271mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.716mg | 0.12mg | 0% |
| Изолейцин | 0.701mg | 0.132mg | 0% |
| Лейцин | 1.097mg | 0.152mg | 0% |
| Лизин | 0.907mg | 0.154mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0.098mg | 0% |
| Валин | 1.086mg | 0.155mg | 0% |
| Гистидин | 0.312mg | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +435.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4266.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +551.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +469.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +3085.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18987% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +36328.6% |
