Какао-бобы или крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами какао-бобы и крупа
- Какао-бобы содержит меньше калорий, чем крупа. Какао-бобы содержит 220 калорий, в то время как крупа содержит 343 калорий.
- Какао-бобы богаче медью, железом, марганцем, клетчаткой, калием, магнием, фосфором и цинком, но крупа богаче витамином B3.
- Какао-бобы обеспечивает вас на 279% большим количеством меди от суточной нормы, чем крупа.
- Какао-бобы содержит в 10 раз больше насыщенных жиров, чем крупа. Какао-бобы содержит 7.76 г насыщенных жиров, в то время как крупа содержит 0.741 г.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali и Buckwheat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +106.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +516.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +445.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +605.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +227.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +165.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +109.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +187.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +59% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +192.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +385.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +78% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 3.607mg | 1.1mg | 279% |
| Железо | 15.52mg | 2.2mg | 167% |
| Марганец | 3.737mg | 1.3mg | 106% |
| Клетчатка | 29.8g | 10g | 79% |
| Калий | 2509mg | 460mg | 60% |
| Магний | 476mg | 231mg | 58% |
| Фосфор | 728mg | 347mg | 54% |
| Цинк | 6.37mg | 2.4mg | 36% |
| Насыщенные жиры | 7.76g | 0.741g | 32% |
| Витамин B3 | 2.4mg | 7.02mg | 29% |
| Кофеин | 78mg | 20% | |
| Витамин B5 | 0.254mg | 1.233mg | 20% |
| Жиры | 13.1g | 3.4g | 15% |
| Белки | 18.1g | 13.25g | 10% |
| Селен | 13.2µg | 8.3µg | 9% |
| Кальций | 111mg | 18mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.39g | 1.04g | 8% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.21mg | 7% |
| Калорийность | 220kcal | 343kcal | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.42g | 1.039g | 4% |
| Углеводы | 58.3g | 71.5g | 4% |
| Витамин B2 | 0.46mg | 0.425mg | 3% |
| Холин | 11.4mg | 2% | |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.101mg | 1% |
| Витамин B9 | 32µg | 30µg | 1% |
| Натрий | 19mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.5g | 61.5g | N/A |
| Сахар | 1.76g | N/A | |
| Триптофан | 0.271mg | 0.192mg | 0% |
| Треонин | 0.716mg | 0.506mg | 0% |
| Изолейцин | 0.701mg | 0.498mg | 0% |
| Лейцин | 1.097mg | 0.832mg | 0% |
| Лизин | 0.907mg | 0.672mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.172mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0.52mg | 0% |
| Валин | 1.086mg | 0.678mg | 0% |
| Гистидин | 0.312mg | 0.309mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
Белки:
13.25 г
Жиры:
3.4 г
Углеводы:
71.5 г
Вода:
9.75 г
Другое:
2.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +36.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +285.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +271.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +261.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.741 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.039 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +322.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +147.4% |
