Какао-бобы или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами какао-бобы и кускус (кулинария)
- Кускус (кулинария) содержит меньше калорий, чем какао-бобы. В то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий, какао-бобы содержит только 220 калорий.
- Какао-бобы превосходит кускус (кулинария) по содержанию меди, железа, марганца, клетчатки, магния, фосфора, калия, цинка и витамина B2.
- Какао-бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 396% выше, чем кускус (кулинария).
- Какао-бобы содержит в 268 раз больше насыщенных жиров, чем кускус (кулинария), В то время как какао-бобы содержит 7.76 г насыщенных жиров, кускус (кулинария) содержит только 0.029 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali и Couscous, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +5850% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1287.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +4225.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3984.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +8697.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2350% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3209.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4348.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +108.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +74.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1603.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +144.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +131.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +113.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +245.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +30% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 3.607mg | 0.041mg | 396% |
| Железо | 15.52mg | 0.38mg | 189% |
| Марганец | 3.737mg | 0.084mg | 159% |
| Клетчатка | 29.8g | 1.4g | 114% |
| Магний | 476mg | 8mg | 111% |
| Фосфор | 728mg | 22mg | 101% |
| Калий | 2509mg | 58mg | 72% |
| Цинк | 6.37mg | 0.26mg | 56% |
| Насыщенные жиры | 7.76g | 0.029g | 35% |
| Витамин B2 | 0.46mg | 0.027mg | 33% |
| Белки | 18.1g | 3.79g | 29% |
| Селен | 13.2µg | 27.5µg | 26% |
| Кофеин | 78mg | 0mg | 20% |
| Жиры | 13.1g | 0.16g | 20% |
| Углеводы | 58.3g | 23.22g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.39g | 0.022g | 11% |
| Кальций | 111mg | 8mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.4mg | 0.983mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.051mg | 5% |
| Калорийность | 220kcal | 112kcal | 5% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.063mg | 4% |
| Витамин B9 | 32µg | 15µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.42g | 0.064g | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 0.1µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.371mg | 2% |
| Холин | 11.4mg | 3.3mg | 1% |
| Натрий | 19mg | 5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.5g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 1.76g | 0.1g | N/A |
| Витамин E | 0.1mg | 0.13mg | 0% |
| Триптофан | 0.271mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.716mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.701mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.097mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 0.907mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 1.086mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.312mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +377.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8087.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +151.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2900% |
| Содержит больше ВодаВода | +2587.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19854.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +556.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
