Какао-порошок или авокадо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами какао-порошок и авокадо
- Какао-порошок содержат больше калорий, чем авокадо. Какао-порошок содержат 228 калорий, в то время как авокадо содержит 160 калорий.
- Авокадо имеет меньше меди, железа, марганца, клетчатки, магния, фосфора, цинка, калия и селена.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 400% лучше покрывают какао-порошок, чем авокадо
- Какао-порошок имеют в 36 раз больше селена, чем авокадо. Какао-порошок имеют 14.3 µg селена, в то время как авокадо имеет 0.4 µg.
- Авокадо имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Авокадо имеет более высокий гликемический индекс, чем какао-порошок.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cocoa, dry powder, unsweetened и Avocados, raw, all commercial varieties.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1620.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +966.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +214.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2420% |
| Содержит больше МедьМедь | +1893.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +964.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1311.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2602.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +3475% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1970% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +446.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +117.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +740% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +153.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 3.788mg | 0.19mg | 400% |
| Железо | 13.86mg | 0.55mg | 166% |
| Марганец | 3.837mg | 0.142mg | 161% |
| Клетчатка | 37g | 6.7g | 121% |
| Магний | 499mg | 29mg | 112% |
| Фосфор | 734mg | 52mg | 97% |
| Кофеин | 230mg | 0mg | 58% |
| Цинк | 6.81mg | 0.64mg | 56% |
| Белки | 19.6g | 2g | 35% |
| Калий | 1524mg | 485mg | 31% |
| Насыщенные жиры | 8.07g | 2.126g | 27% |
| Селен | 14.3µg | 0.4µg | 25% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 1.389mg | 23% |
| Углеводы | 57.9g | 8.53g | 16% |
| Витамин K | 2.5µg | 21µg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.57g | 9.799g | 13% |
| Витамин E | 0.1mg | 2.07mg | 13% |
| Кальций | 128mg | 12mg | 12% |
| Витамин B9 | 32µg | 81µg | 12% |
| Витамин C | 0mg | 10mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.257mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 1.816g | 9% |
| Витамин B2 | 0.241mg | 0.13mg | 9% |
| Калорийность | 228kcal | 160kcal | 3% |
| Витамин B3 | 2.185mg | 1.738mg | 3% |
| Жиры | 13.7g | 14.66g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Натрий | 21mg | 7mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.067mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.9g | 1.83g | N/A |
| Сахар | 1.75g | 0.66g | N/A |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Холин | 12mg | 14.2mg | 0% |
| Триптофан | 0.293mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.776mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.76mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 1.189mg | 0.143mg | 0% |
| Лизин | 0.983mg | 0.132mg | 0% |
| Метионин | 0.202mg | 0.038mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0.097mg | 0% |
| Валин | 1.177mg | 0.107mg | 0% |
| Гистидин | 0.339mg | 0.049mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +880% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +578.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +267.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +2341% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~14.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.799 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.816 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +114.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +312.7% |
