Какао-порошок или банан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами какао-порошок и банан
- Какао-порошок содержат больше калорий, чем банан. В то время как какао-порошок содержат 228 калорий, банан содержит только 89 калорий.
- Банан имеет меньше меди, железа, марганца, клетчатки, магния, фосфора, цинка, калия и селена.
- Какао-порошок покрывают вашу дневную потребность в меди на 412% выше, чем банан.
- Банан содержит в 72 раз меньше насыщенных жиров, чем какао-порошок. Какао-порошок содержат 8.07 г насыщенных жиров, в то время как банан содержит 0.112 г.
- Банан имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cocoa, dry powder, unsweetened и Bananas, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1748.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2460% |
| Содержит больше КалийКалий | +325.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5230.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +4756.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4440% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3236.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1321.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1330% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +151.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +230.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +228.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60% |
| Содержит больше ХолинХолин | +22.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +211% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 3.788mg | 0.078mg | 412% |
| Железо | 13.86mg | 0.26mg | 170% |
| Марганец | 3.837mg | 0.27mg | 155% |
| Клетчатка | 37g | 2.6g | 138% |
| Магний | 499mg | 27mg | 112% |
| Фосфор | 734mg | 22mg | 102% |
| Цинк | 6.81mg | 0.15mg | 61% |
| Кофеин | 230mg | 0mg | 58% |
| Белки | 19.6g | 1.09g | 37% |
| Насыщенные жиры | 8.07g | 0.112g | 36% |
| Калий | 1524mg | 358mg | 34% |
| Селен | 14.3µg | 1µg | 24% |
| Жиры | 13.7g | 0.33g | 21% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.367mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.241mg | 0.073mg | 13% |
| Кальций | 128mg | 5mg | 12% |
| Углеводы | 57.9g | 22.84g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.57g | 0.032g | 11% |
| Витамин C | 0mg | 8.7mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.185mg | 0.665mg | 10% |
| Калорийность | 228kcal | 89kcal | 7% |
| Фруктоза | 4.85g | 6% | |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.031mg | 4% |
| Витамин B9 | 32µg | 20µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 0.073g | 2% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.334mg | 2% |
| Крахмал | 5.38g | 2% | |
| Витамин K | 2.5µg | 0.5µg | 2% |
| Натрий | 21mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.9g | 20.24g | N/A |
| Сахар | 1.75g | 12.23g | N/A |
| Витамин E | 0.1mg | 0.1mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Холин | 12mg | 9.8mg | 0% |
| Триптофан | 0.293mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.776mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.76mg | 0.028mg | 0% |
| Лейцин | 1.189mg | 0.068mg | 0% |
| Лизин | 0.983mg | 0.05mg | 0% |
| Метионин | 0.202mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0.049mg | 0% |
| Валин | 1.177mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.339mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
Белки:
1.09 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
22.84 г
Вода:
74.91 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1698.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4051.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +153.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +598.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +2397% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.112 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.073 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14181.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +502.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
