Какао-порошок или брюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами какао-порошок и брюква
- Брюква содержат меньше калорий, чем какао-порошок. Брюква содержат 37 калорий, в то время как какао-порошок содержат 228 калорий.
- Какао-порошок имеют больше меди, железа, марганца, клетчатки, магния, фосфора, цинка и калия; однако, брюква богаты витамином C.
- Какао-порошок покрывают вашу дневную потребность в меди на 417% выше, чем брюква.
- Брюква имеют в 299 раз меньше насыщенных жиров, чем какао-порошок. Какао-порошок имеют 8.07 г насыщенных жиров, в то время как брюква имеют 0.027 г.
- Брюква имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта брюква составляет 72, в то время как гликемический индекс продукта какао-порошок составляет 24.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cocoa, dry powder, unsweetened и Rutabagas, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2395% |
| Содержит больше КальцийКальций | +197.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +399.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3050% |
| Содержит больше МедьМедь | +11737.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2737.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1284.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2829% |
| Содержит больше СеленСелен | +1942.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +502.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +212.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +733.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +52.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +17.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 3.788mg | 0.032mg | 417% |
| Железо | 13.86mg | 0.44mg | 168% |
| Марганец | 3.837mg | 0.131mg | 161% |
| Клетчатка | 37g | 2.3g | 139% |
| Магний | 499mg | 20mg | 114% |
| Фосфор | 734mg | 53mg | 97% |
| Цинк | 6.81mg | 0.24mg | 60% |
| Кофеин | 230mg | 0mg | 58% |
| Насыщенные жиры | 8.07g | 0.027g | 37% |
| Белки | 19.6g | 1.08g | 37% |
| Калий | 1524mg | 305mg | 36% |
| Витамин C | 0mg | 25mg | 28% |
| Селен | 14.3µg | 0.7µg | 25% |
| Жиры | 13.7g | 0.16g | 21% |
| Углеводы | 57.9g | 8.62g | 16% |
| Витамин B2 | 0.241mg | 0.04mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.57g | 0.025g | 11% |
| Калорийность | 228kcal | 37kcal | 10% |
| Кальций | 128mg | 43mg | 9% |
| Витамин B3 | 2.185mg | 0.7mg | 9% |
| Витамин B9 | 32µg | 21µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 0.088g | 2% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.16mg | 2% |
| Витамин K | 2.5µg | 0.3µg | 2% |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.09mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.1mg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.9g | 6.32g | N/A |
| Сахар | 1.75g | 4.46g | N/A |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Натрий | 21mg | 12mg | 0% |
| Холин | 12mg | 14.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.293mg | 0% | |
| Треонин | 0.776mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.76mg | 0% | |
| Лейцин | 1.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.983mg | 0% | |
| Метионин | 0.202mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0% | |
| Валин | 1.177mg | 0% | |
| Гистидин | 0.339mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1714.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8462.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +571.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +716.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +2881% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18180% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +400% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
