Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Какао-порошок и Грецкий орех

Сравнить

Инфографика

Какао-порошок vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Содержит больше МагнийМагний +215.8%
Содержит больше КальцийКальций +30.6%
Содержит больше КалийКалий +245.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +376.3%
Содержит больше МедьМедь +138.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +120.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +112.1%
Содержит больше МарганецМарганец +12.4%
Содержит больше СеленСелен +191.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1.2% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +60.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +94.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +337.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +124.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +355.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +206.3%
Содержит больше ХолинХолин +226.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2.7µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Белки: 19.6 г
Жиры: 13.7 г
Углеводы: 57.9 г
Вода: 3 г
Другое: 5.8 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше БелкиБелки +28.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +322.3%
Содержит больше ДругоеДругое +225.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +376%
Содержит больше ВодаВода +35.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.07 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.57 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.44 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +95.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10621.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Какао-порошок Грецкий орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Какао-порошок Грецкий орех Мнение
Калорийность 228kcal 654kcal Грецкий орех
Белки 19.6g 15.23g Какао-порошок
Жиры 13.7g 65.21g Грецкий орех
Витамин C 0mg 1.3mg Грецкий орех
20.9g 7.01g Какао-порошок
Углеводы 57.9g 13.71g Какао-порошок
Магний 499mg 158mg Какао-порошок
Кальций 128mg 98mg Какао-порошок
Калий 1524mg 441mg Какао-порошок
Железо 13.86mg 2.91mg Какао-порошок
Сахар 1.75g 2.61g Какао-порошок
Клетчатка 37g 6.7g Какао-порошок
Медь 3.788mg 1.586mg Какао-порошок
Цинк 6.81mg 3.09mg Какао-порошок
Крахмал 0.06g Грецкий орех
Фосфор 734mg 346mg Какао-порошок
Натрий 21mg 2mg Грецкий орех
Витамин A 0IU 20IU Грецкий орех
Витамин A, RAE 0µg 1µg Грецкий орех
Витамин E 0.1mg 0.7mg Грецкий орех
Марганец 3.837mg 3.414mg Какао-порошок
Селен 14.3µg 4.9µg Какао-порошок
Витамин B1 0.078mg 0.341mg Грецкий орех
Витамин B2 0.241mg 0.15mg Какао-порошок
Витамин B3 2.185mg 1.125mg Какао-порошок
Витамин B5 0.254mg 0.57mg Грецкий орех
Витамин B6 0.118mg 0.537mg Грецкий орех
Витамин K 2.5µg 2.7µg Грецкий орех
Витамин B9 32µg 98µg Грецкий орех
Холин 12mg 39.2mg Грецкий орех
Насыщенные жиры 8.07g 6.126g Грецкий орех
Мононенасыщенные жиры 4.57g 8.933g Грецкий орех
Полиненасыщенные жиры 0.44g 47.174g Грецкий орех
Триптофан 0.293mg 0.17mg Какао-порошок
Треонин 0.776mg 0.596mg Какао-порошок
Изолейцин 0.76mg 0.625mg Какао-порошок
Лейцин 1.189mg 1.17mg Какао-порошок
Лизин 0.983mg 0.424mg Какао-порошок
Метионин 0.202mg 0.236mg Грецкий орех
Фенилаланин 0.941mg 0.711mg Какао-порошок
Валин 1.177mg 0.753mg Какао-порошок
Гистидин 0.339mg 0.391mg Грецкий орех
Фруктоза 0.09g Грецкий орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Какао-порошок Грецкий орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Какао-порошок
32%
Грецкий орех
Итоговая оценка минералов
339%
Какао-порошок
152%
Грецкий орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Какао-порошок
Какао-порошок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.86g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Какао-порошок
Какао-порошок дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Какао-порошок
Продукт Какао-порошок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.944g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 24)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Какао-порошок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.