Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Какао-порошок и Крупа

Сравнить

Инфографика

Какао-порошок vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Содержит больше МагнийМагний +116%
Содержит больше КальцийКальций +611.1%
Содержит больше КалийКалий +231.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +530%
Содержит больше МедьМедь +244.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +183.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +111.5%
Содержит больше МарганецМарганец +195.2%
Содержит больше СеленСелен +72.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +29.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +76.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +221.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +385.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +78%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0IU
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~30µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Белки: 19.6 г
Жиры: 13.7 г
Углеводы: 57.9 г
Вода: 3 г
Другое: 5.8 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше БелкиБелки +47.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +302.9%
Содержит больше ДругоеДругое +176.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +23.5%
Содержит больше ВодаВода +225%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.07 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.57 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.44 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +339.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +136.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Какао-порошок Крупа
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Какао-порошок Крупа Мнение
Калорийность 228kcal 343kcal Крупа
Белки 19.6g 13.25g Какао-порошок
Жиры 13.7g 3.4g Какао-порошок
20.9g 61.5g Крупа
Углеводы 57.9g 71.5g Крупа
Магний 499mg 231mg Какао-порошок
Кальций 128mg 18mg Какао-порошок
Калий 1524mg 460mg Какао-порошок
Железо 13.86mg 2.2mg Какао-порошок
Сахар 1.75g Крупа
Клетчатка 37g 10g Какао-порошок
Медь 3.788mg 1.1mg Какао-порошок
Цинк 6.81mg 2.4mg Какао-порошок
Фосфор 734mg 347mg Какао-порошок
Натрий 21mg 1mg Крупа
Витамин E 0.1mg Какао-порошок
Марганец 3.837mg 1.3mg Какао-порошок
Селен 14.3µg 8.3µg Какао-порошок
Витамин B1 0.078mg 0.101mg Крупа
Витамин B2 0.241mg 0.425mg Крупа
Витамин B3 2.185mg 7.02mg Крупа
Витамин B5 0.254mg 1.233mg Крупа
Витамин B6 0.118mg 0.21mg Крупа
Витамин K 2.5µg Какао-порошок
Витамин B9 32µg 30µg Какао-порошок
Холин 12mg Какао-порошок
Насыщенные жиры 8.07g 0.741g Крупа
Мононенасыщенные жиры 4.57g 1.04g Какао-порошок
Полиненасыщенные жиры 0.44g 1.039g Крупа
Триптофан 0.293mg 0.192mg Какао-порошок
Треонин 0.776mg 0.506mg Какао-порошок
Изолейцин 0.76mg 0.498mg Какао-порошок
Лейцин 1.189mg 0.832mg Какао-порошок
Лизин 0.983mg 0.672mg Какао-порошок
Метионин 0.202mg 0.172mg Какао-порошок
Фенилаланин 0.941mg 0.52mg Какао-порошок
Валин 1.177mg 0.678mg Какао-порошок
Гистидин 0.339mg 0.309mg Какао-порошок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Какао-порошок Крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Какао-порошок
31%
Крупа
Итоговая оценка минералов
339%
Какао-порошок
109%
Крупа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.75g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.329g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Какао-порошок
Гликемический индекс продукта Какао-порошок ниже (Разница - 30)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Какао-порошок
Какао-порошок дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Какао-порошок
Продукт Какао-порошок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Какао-порошок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.