Какао-порошок или солёные гренки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами какао-порошок и солёные гренки?
- Какао-порошок содержат меньше калорий, чем солёные гренки. В то время как какао-порошок содержат 228 калорий, солёные гренки содержит только 407 калорий.
- Какао-порошок содержат больше меди, марганца, клетчатки, железа, магния, фосфора, цинка и калия, но солёные гренки содержит больше витамина B1 и селена.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 403% лучше покрывают какао-порошок, чем солёные гренки
- Какао-порошок имеют в 16 раз больше магния, чем солёные гренки. В то время как какао-порошок имеют 499 мг магния, солёные гренки имеет только 31 мг.
- Какао-порошок имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cocoa, dry powder, unsweetened и Croutons, plain в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1509.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +68.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +1129% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +239.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2223.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +665.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +538.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +667.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +162.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +353.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +698.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +148.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +68.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +312.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 3.788mg | 0.163mg | 403% |
| Марганец | 3.837mg | 0.5mg | 145% |
| Клетчатка | 37g | 5.1g | 128% |
| Железо | 13.86mg | 4.08mg | 122% |
| Магний | 499mg | 31mg | 111% |
| Фосфор | 734mg | 115mg | 88% |
| Кофеин | 230mg | 58% | |
| Цинк | 6.81mg | 0.89mg | 54% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.623mg | 45% |
| Селен | 14.3µg | 37.5µg | 42% |
| Калий | 1524mg | 124mg | 41% |
| Насыщенные жиры | 8.07g | 1.51g | 30% |
| Натрий | 21mg | 698mg | 29% |
| Витамин B9 | 32µg | 132µg | 25% |
| Витамин B3 | 2.185mg | 5.439mg | 20% |
| Белки | 19.6g | 11.9g | 15% |
| Жиры | 13.7g | 6.6g | 11% |
| Калорийность | 228kcal | 407kcal | 9% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.026mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 1.273g | 6% |
| Углеводы | 57.9g | 73.5g | 5% |
| Кальций | 128mg | 76mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.429mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.57g | 3.059g | 4% |
| Витамин B2 | 0.241mg | 0.272mg | 2% |
| Холин | 12mg | 2% | |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 20.9g | 68.4g | N/A |
| Сахар | 1.75g | N/A | |
| Триптофан | 0.293mg | 0.14mg | 0% |
| Треонин | 0.776mg | 0.337mg | 0% |
| Изолейцин | 0.76mg | 0.456mg | 0% |
| Лейцин | 1.189mg | 0.832mg | 0% |
| Лизин | 0.983mg | 0.278mg | 0% |
| Метионин | 0.202mg | 0.211mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0.586mg | 0% |
| Валин | 1.177mg | 0.514mg | 0% |
| Гистидин | 0.339mg | 0.255mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +64.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +107.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +132% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +83.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +49.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +189.3% |
