Какао-порошок или творог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами какао-порошок и творог?
- Творог содержит меньше калорий, чем какао-порошок. В то время как творог содержит 98 калорий, какао-порошок содержат только 228 калорий.
- Какао-порошок содержат больше меди, железа, марганца, клетчатки, магния, фосфора, цинка и калия, но творог содержит больше витамина B12.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 418% лучше покрывают какао-порошок, чем творог
- Количество насыщенных жиров в продукте творог ниже.
- Творог имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cocoa, dry powder, unsweetened и Cheese, cottage, creamed, large or small curd в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +6137.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +1365.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19700% |
| Содержит больше МедьМедь | +12962.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1602.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +361.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +191750% |
| Содержит больше СеленСелен | +47.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +25% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +188.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +47.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2107.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +156.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +119.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +53.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 3.788mg | 0.029mg | 418% |
| Железо | 13.86mg | 0.07mg | 172% |
| Марганец | 3.837mg | 0.002mg | 167% |
| Клетчатка | 37g | 0g | 148% |
| Магний | 499mg | 8mg | 117% |
| Фосфор | 734mg | 159mg | 82% |
| Кофеин | 230mg | 0mg | 58% |
| Цинк | 6.81mg | 0.4mg | 58% |
| Калий | 1524mg | 104mg | 42% |
| Насыщенные жиры | 8.07g | 1.718g | 29% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.43µg | 18% |
| Углеводы | 57.9g | 3.38g | 18% |
| Белки | 19.6g | 11.12g | 17% |
| Натрий | 21mg | 364mg | 15% |
| Жиры | 13.7g | 4.3g | 14% |
| Витамин B3 | 2.185mg | 0.099mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.57g | 0.778g | 9% |
| Селен | 14.3µg | 9.7µg | 8% |
| Калорийность | 228kcal | 98kcal | 7% |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.557mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.046mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.241mg | 0.163mg | 6% |
| Витамин B9 | 32µg | 12µg | 5% |
| Кальций | 128mg | 83mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.027mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 37µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 0.123g | 2% |
| Витамин K | 2.5µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Холин | 12mg | 18.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.9g | 3.38g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 1.75g | 2.67g | N/A |
| Витамин E | 0.1mg | 0.08mg | 0% |
| Триптофан | 0.293mg | 0.147mg | 0% |
| Треонин | 0.776mg | 0.5mg | 0% |
| Изолейцин | 0.76mg | 0.591mg | 0% |
| Лейцин | 1.189mg | 1.116mg | 0% |
| Лизин | 0.983mg | 0.934mg | 0% |
| Метионин | 0.202mg | 0.269mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0.577mg | 0% |
| Валин | 1.177mg | 0.748mg | 0% |
| Гистидин | 0.339mg | 0.326mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
Белки:
11.12 г
Жиры:
4.3 г
Углеводы:
3.38 г
Вода:
79.79 г
Другое:
1.41 г
| Содержит больше БелкиБелки | +76.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +218.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1613% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +311.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +2559.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.718 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.123 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +487.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +257.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.7% |
