Какао-порошок или филло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами какао-порошок и филло
- Филло содержит больше калорий, чем какао-порошок. В то время как филло содержит 299 калорий, какао-порошок содержат только 228 калорий.
- Какао-порошок имеют больше меди, марганца, клетчатки, железа, магния, фосфора, цинка и калия, однако филло содержит больше витамина B1.
- Какао-порошок покрывают вашу дневную потребность в меди на 410% больше, чем филло.
- Какао-порошок имеют в 33 раз больше магния, чем филло. В то время как какао-порошок имеют 499 мг магния, филло имеет только 15 мг.
- Филло имеет меньше насыщенных жиров.
- Филло имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cocoa, dry powder, unsweetened и Phyllo dough.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3226.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1063.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +1959.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +331.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +3650.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1289.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +878.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +706.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +62.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +25% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +293.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +73.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +593.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +86.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 3.788mg | 0.101mg | 410% |
| Марганец | 3.837mg | 0.476mg | 146% |
| Клетчатка | 37g | 1.9g | 140% |
| Железо | 13.86mg | 3.21mg | 133% |
| Магний | 499mg | 15mg | 115% |
| Фосфор | 734mg | 75mg | 94% |
| Кофеин | 230mg | 0mg | 58% |
| Цинк | 6.81mg | 0.49mg | 57% |
| Калий | 1524mg | 74mg | 43% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.541mg | 39% |
| Насыщенные жиры | 8.07g | 1.47g | 30% |
| Белки | 19.6g | 7.1g | 25% |
| Натрий | 21mg | 483mg | 20% |
| Селен | 14.3µg | 23.3µg | 16% |
| Витамин B9 | 32µg | 88µg | 14% |
| Кальций | 128mg | 11mg | 12% |
| Жиры | 13.7g | 6g | 12% |
| Витамин B3 | 2.185mg | 4.073mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.241mg | 0.341mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.03mg | 7% |
| Калорийность | 228kcal | 299kcal | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.57g | 3.149g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 0.923g | 3% |
| Углеводы | 57.9g | 52.6g | 2% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.302mg | 1% |
| Холин | 12mg | 6.9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.9g | 50.7g | N/A |
| Сахар | 1.75g | 0.18g | N/A |
| Витамин E | 0.1mg | 0.08mg | 0% |
| Витамин K | 2.5µg | 2.5µg | 0% |
| Триптофан | 0.293mg | 0.088mg | 0% |
| Треонин | 0.776mg | 0.194mg | 0% |
| Изолейцин | 0.76mg | 0.246mg | 0% |
| Лейцин | 1.189mg | 0.49mg | 0% |
| Лизин | 0.983mg | 0.158mg | 0% |
| Метионин | 0.202mg | 0.126mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0.359mg | 0% |
| Валин | 1.177mg | 0.286mg | 0% |
| Гистидин | 0.339mg | 0.159mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
Белки:
7.1 г
Жиры:
6 г
Углеводы:
52.6 г
Вода:
32.6 г
Другое:
1.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +176.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +128.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +241.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +986.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~52.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.47 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.923 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +45.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +109.8% |
