Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кальмары жареные и Rockfish

Сравнить

Инфографика

Кальмары жареные vs Rockfish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Содержит больше МагнийМагний +81.8%
Содержит больше КальцийКальций +958.8%
Содержит больше КалийКалий +36.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2911.1%
Содержит больше МедьМедь +2334.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +704.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +133.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1507.7%
Содержит больше СеленСелен +17.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -88%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.7% 8.8% 69% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3960%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +665%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +122.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +239.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +140%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +58.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +32.3%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Белки: 32.48 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 1.64 г
Вода: 61.12 г
Другое: 3.36 г
22% 75%
Белки: 22.23 г
Жиры: 1.62 г
Углеводы: 0 г
Вода: 74.67 г
Другое: 1.48 г
Содержит больше БелкиБелки +46.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +127%
Содержит больше ЖирыЖиры +15.7%
Содержит больше ВодаВода +22.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.236 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.162 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.268 г
31% 34% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.466 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.485 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +187.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +81%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кальмары жареные Rockfish
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кальмары жареные Rockfish DV% diff.
Витамин B12 5.4µg 1.59µg 159%
Железо 10.84mg 0.36mg 131%
Витамин B2 1.729mg 0.226mg 116%
Медь 0.998mg 0.041mg 106%
Холестерин 224mg 61mg 54%
Фосфор 580mg 248mg 47%
Цинк 3.46mg 0.43mg 28%
Натрий 744mg 89mg 28%
Селен 89.6µg 76.2µg 24%
Витамин D 4.6µg 23%
Витамин D 183IU 23%
Витамин A 203µg 5µg 22%
Белки 32.48g 22.23g 21%
Кальций 180mg 17mg 16%
Холин 78.7mg 14%
Витамин B5 0.9mg 0.404mg 10%
Марганец 0.209mg 0.013mg 9%
Витамин C 8.5mg 0mg 9%
Магний 60mg 33mg 6%
Калий 637mg 467mg 5%
Витамин B9 24µg 10µg 4%
Витамин B3 2.189mg 2.897mg 4%
Витамин E 0.44mg 3%
Витамин B6 0.27mg 0.241mg 2%
Калорийность 158kcal 109kcal 2%
Витамин B1 0.017mg 0.027mg 1%
Углеводы 1.64g 0g 1%
Насыщенные жиры 0.236g 0.42g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.162g 0.466g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.268g 0.485g 1%
Жиры 1.4g 1.62g 0%
Чистые углеводы 1.64g 0g N/A
Транс-жиры 0.025g N/A
Триптофан 0.364mg 0.296mg 0%
Треонин 1.398mg 1.014mg 0%
Изолейцин 1.414mg 1.06mg 0%
Лейцин 2.287mg 1.835mg 0%
Лизин 2.427mg 2.188mg 0%
Метионин 0.733mg 0.707mg 0%
Фенилаланин 1.164mg 0.935mg 0%
Валин 1.419mg 1.106mg 0%
Гистидин 0.624mg 0.502mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.078g 0.107g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.132g 0.238g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.012g 0.027g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кальмары жареные Rockfish
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
104%
Кальмары жареные
40%
Rockfish
Итоговая оценка минералов
185%
Кальмары жареные
64%
Rockfish

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кальмары жареные
Кальмары жареные содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кальмары жареные
Кальмары жареные содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.184g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кальмары жареные
Гликемический индекс продукта Кальмары жареные ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кальмары жареные
Продукт Кальмары жареные более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Rockfish
Rockfish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 163mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Rockfish
Rockfish содержит меньше вещества Натрий (Разница - 655mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кальмары жареные - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.