Кальмары жареные или морской окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кальмары жареные и морской окунь
- Морской окунь содержит меньше калорий, чем кальмары жареные. Морской окунь содержит 109 калорий, в то время как кальмары жареные содержит 158 калорий.
- Кальмары жареные по количеству витамина B12, железа, витамина B2, меди, фосфора, цинка, селена и кальция богаче чем морской окунь.
- Кальмары жареные покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 159% выше, чем морской окунь.
- Морской окунь имеет в 30 раз меньше железа, чем кальмары жареные. Кальмары жареные имеет 10.84 мг железа, в то время как морской окунь имеет 0.36 мг.
- Морской окунь содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat и Fish, rockfish, Pacific, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +81.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +958.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2911.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +2334.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +704.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +133.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1507.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +17.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3960% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +665% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +122.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +239.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +140% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +58.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +32.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 5.4µg | 1.59µg | 159% |
| Железо | 10.84mg | 0.36mg | 131% |
| Витамин B2 | 1.729mg | 0.226mg | 116% |
| Медь | 0.998mg | 0.041mg | 106% |
| Холестерин | 224mg | 61mg | 54% |
| Фосфор | 580mg | 248mg | 47% |
| Цинк | 3.46mg | 0.43mg | 28% |
| Натрий | 744mg | 89mg | 28% |
| Селен | 89.6µg | 76.2µg | 24% |
| Витамин D | 4.6µg | 23% | |
| Витамин D | 183IU | 23% | |
| Витамин A | 203µg | 5µg | 22% |
| Белки | 32.48g | 22.23g | 21% |
| Кальций | 180mg | 17mg | 16% |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Витамин B5 | 0.9mg | 0.404mg | 10% |
| Марганец | 0.209mg | 0.013mg | 9% |
| Витамин C | 8.5mg | 0mg | 9% |
| Магний | 60mg | 33mg | 6% |
| Калий | 637mg | 467mg | 5% |
| Витамин B9 | 24µg | 10µg | 4% |
| Витамин B3 | 2.189mg | 2.897mg | 4% |
| Витамин E | 0.44mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.27mg | 0.241mg | 2% |
| Калорийность | 158kcal | 109kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.017mg | 0.027mg | 1% |
| Углеводы | 1.64g | 0g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.236g | 0.42g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.162g | 0.466g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.268g | 0.485g | 1% |
| Жиры | 1.4g | 1.62g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.64g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.025g | N/A | |
| Триптофан | 0.364mg | 0.296mg | 0% |
| Треонин | 1.398mg | 1.014mg | 0% |
| Изолейцин | 1.414mg | 1.06mg | 0% |
| Лейцин | 2.287mg | 1.835mg | 0% |
| Лизин | 2.427mg | 2.188mg | 0% |
| Метионин | 0.733mg | 0.707mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.164mg | 0.935mg | 0% |
| Валин | 1.419mg | 1.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.624mg | 0.502mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.078g | 0.107g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.132g | 0.238g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | 0.027g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
Белки:
22.23 г
Жиры:
1.62 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.67 г
Другое:
1.48 г
| Содержит больше БелкиБелки | +46.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +127% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.466 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.485 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +187.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +81% |
