Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кальмары жареные или семена - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кальмары жареные vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше КалийКалий +56.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +40.4%
Содержит больше СеленСелен +62.3%
Содержит больше МагнийМагний +458.3%
Содержит больше КальцийКальций +250.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +32.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1202.9%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.924mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +431.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +917.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3547.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +303.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +104.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кальмары жареные Семена DV% diff.
Витамин B12 5.4µg 0µg 225%
Полиненасыщенные жиры 0.268g 23.665g 156%
Клетчатка 0g 34.4g 138%
Витамин B2 1.729mg 0.17mg 120%
Марганец 0.209mg 2.723mg 109%
Холестерин 224mg 0mg 75%
Магний 60mg 335mg 65%
Селен 89.6µg 55.2µg 63%
Витамин B1 0.017mg 0.62mg 50%
Жиры 1.4g 30.74g 45%
Кальций 180mg 631mg 45%
Витамин B3 2.189mg 8.83mg 42%
Фосфор 580mg 860mg 40%
Железо 10.84mg 7.72mg 39%
Белки 32.48g 16.54g 32%
Натрий 744mg 16mg 32%
Витамин A 203µg 23%
Витамин B6 0.27mg 21%
Витамин B5 0.9mg 18%
Калорийность 158kcal 486kcal 16%
Насыщенные жиры 0.236g 3.33g 14%
Углеводы 1.64g 42.12g 13%
Цинк 3.46mg 4.58mg 10%
Медь 0.998mg 0.924mg 8%
Витамин C 8.5mg 1.6mg 8%
Калий 637mg 407mg 7%
Витамин B9 24µg 49µg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.162g 2.309g 5%
Витамин E 0.5mg 3%
Чистые углеводы 1.64g 7.72g N/A
Транс-жиры 0.14g N/A
Триптофан 0.364mg 0.436mg 0%
Треонин 1.398mg 0.709mg 0%
Изолейцин 1.414mg 0.801mg 0%
Лейцин 2.287mg 1.371mg 0%
Лизин 2.427mg 0.97mg 0%
Метионин 0.733mg 0.588mg 0%
Фенилаланин 1.164mg 1.016mg 0%
Валин 1.419mg 0.95mg 0%
Гистидин 0.624mg 0.531mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.078g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.132g N/A
17.83g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.012g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Белки: 32.48 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 1.64 г
Вода: 61.12 г
Другое: 3.36 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше БелкиБелки +96.4%
Содержит больше ВодаВода +953.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2095.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2468.3%
Содержит больше ДругоеДругое +42.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.236 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.162 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.268 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1325.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8730.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кальмары жареные - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.