Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Каперсы колючие или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Каперсы колючие vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше МагнийМагний +884.8%
Содержит больше КальцийКальций +95%
Содержит больше КалийКалий +1512.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +214.4%
Содержит больше МедьМедь +381.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1462.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +6500%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2400%
Содержит больше СеленСелен +4316.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +207.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3896.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +8122.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +155.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1178.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +4085.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +5747.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +887%
Содержит больше ХолинХолин +747.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каперсы колючие Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 0.88mg 35.17mg 229%
Медь 0.374mg 1.8mg 158%
Полиненасыщенные жиры 0.304g 23.137g 152%
Витамин B1 0.018mg 1.48mg 122%
Натрий 2348mg 9mg 102%
Витамин B6 0.023mg 1.345mg 102%
Селен 1.2µg 53µg 94%
Фосфор 10mg 660mg 93%
Марганец 0.078mg 1.95mg 81%
Жиры 0.86g 51.46g 78%
Магний 33mg 325mg 70%
Витамин B9 23µg 227µg 51%
Витамин B3 0.652mg 8.335mg 48%
Мононенасыщенные жиры 0.063g 18.528g 46%
Железо 1.67mg 5.25mg 45%
Цинк 0.32mg 5mg 43%
Белки 2.36g 20.78g 37%
Калорийность 23kcal 584kcal 28%
Витамин B5 0.027mg 1.13mg 22%
Клетчатка 3.2g 8.6g 22%
Витамин K 24.6µg 0µg 21%
Насыщенные жиры 0.233g 4.455g 19%
Калий 40mg 645mg 18%
Витамин B2 0.139mg 0.355mg 17%
Холин 6.5mg 55.1mg 9%
Углеводы 4.89g 20g 5%
Кальций 40mg 78mg 4%
Витамин C 4.3mg 1.4mg 3%
Чистые углеводы 1.69g 11.4g N/A
Сахар 0.41g 2.62g N/A
Витамин A 7µg 3µg 0%
Триптофан 0.348mg 0%
Треонин 0.928mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0%
Лейцин 1.659mg 0%
Лизин 0.937mg 0%
Метионин 0.494mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0%
Валин 1.315mg 0%
Гистидин 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 84% 8%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 4.89 г
Вода: 83.85 г
Другое: 8.04 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше ВодаВода +1672.7%
Содержит больше ДругоеДругое +165.3%
Содержит больше БелкиБелки +780.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +5883.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +309%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.063 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.304 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29309.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7510.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каперсы колючие - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.