Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Белокочанная капуста и Жеруха обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Белокочанная капуста vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +135%
Содержит больше ЦинкЦинк +63.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -56.1%
Содержит больше МагнийМагний +75%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +94.1%
Содержит больше МедьМедь +305.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +130.8%
Содержит больше МарганецМарганец +52.5%
Содержит больше СеленСелен +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +17%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +377.8%
Содержит больше ХолинХолин +18.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +17.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +566.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +46.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +228.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.129mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +349.6%
Содержит больше БелкиБелки +79.7%
Содержит больше ДругоеДругое +87.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.1g
Одинаковое количество вещества Вода ~95.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +112.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -20.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +105.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Белокочанная капуста Жеруха обыкновенная
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Белокочанная капуста Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин K 76µg 250µg 145%
Витамин A 5µg 160µg 17%
Витамин B9 43µg 9µg 9%
Кальций 40mg 120mg 8%
Клетчатка 2.5g 0.5g 8%
Витамин C 36.6mg 43mg 7%
Витамин B2 0.04mg 0.12mg 6%
Медь 0.019mg 0.077mg 6%
Витамин E 0.15mg 1mg 6%
Калий 170mg 330mg 5%
Фосфор 26mg 60mg 5%
Марганец 0.16mg 0.244mg 4%
Железо 0.47mg 0.2mg 3%
Фруктоза 1.45g 2%
Витамин B5 0.212mg 0.31mg 2%
Белки 1.28g 2.3g 2%
Витамин B1 0.061mg 0.09mg 2%
Магний 12mg 21mg 2%
Углеводы 5.8g 1.29g 2%
Натрий 18mg 41mg 1%
Цинк 0.18mg 0.11mg 1%
Калорийность 25kcal 11kcal 1%
Селен 0.3µg 0.9µg 1%
Жиры 0.1g 0.1g 0%
Чистые углеводы 3.3g 0.79g N/A
Сахар 3.2g 0.2g N/A
Витамин B3 0.234mg 0.2mg 0%
Витамин B6 0.124mg 0.129mg 0%
Холин 10.7mg 9mg 0%
Насыщенные жиры 0.034g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.008g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.035g 0%
Триптофан 0.011mg 0.03mg 0%
Треонин 0.035mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.03mg 0.093mg 0%
Лейцин 0.041mg 0.166mg 0%
Лизин 0.044mg 0.134mg 0%
Метионин 0.012mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.032mg 0.114mg 0%
Валин 0.042mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.022mg 0.04mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Белокочанная капуста Жеруха обыкновенная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Белокочанная капуста
74%
Жеруха обыкновенная
Итоговая оценка минералов
10%
Белокочанная капуста
18%
Жеруха обыкновенная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Жеруха обыкновенная
Гликемический индекс продукта Жеруха обыкновенная ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Жеруха обыкновенная
Продукт Жеруха обыкновенная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Жеруха обыкновенная
Продукт Жеруха обыкновенная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Белокочанная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.