Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Капуста или Савойская капуста — Сравнение Питательности

Сравнить
Капуста
vs
Савойская капуста

Инфографика

Капуста vs Савойская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +14.3%
Содержит больше Железо +17.5%
Содержит меньше Натрий -35.7%
Содержит больше Магний +133.3%
Содержит больше Фосфор +61.5%
Содержит больше Калий +35.3%
Содержит больше Цинк +50%
Содержит больше Медь +226.3%
Содержит больше Марганец +12.5%
Содержит больше Селен +200%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 15% 20% 18% 21% 4% 8% 21% 24% 5%
Содержит больше Кальций +14.3%
Содержит больше Железо +17.5%
Содержит меньше Натрий -35.7%
Содержит больше Магний +133.3%
Содержит больше Фосфор +61.5%
Содержит больше Калий +35.3%
Содержит больше Цинк +50%
Содержит больше Медь +226.3%
Содержит больше Марганец +12.5%
Содержит больше Селен +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +18.1%
Содержит больше Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин B5 +13.4%
Содержит больше Витамин K +10.5%
Содержит больше Витамин A +920.4%
Содержит больше Витамин E +13.3%
Содержит больше Витамин B1 +14.8%
Содержит больше Витамин B3 +28.2%
Содержит больше Витамин B6 +53.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +86%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 68.8
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 4% 0% 104% 18% 7% 6% 12% 44% 60% 0% 172%
Содержит больше Витамин C +18.1%
Содержит больше Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин B5 +13.4%
Содержит больше Витамин K +10.5%
Содержит больше Витамин A +920.4%
Содержит больше Витамин E +13.3%
Содержит больше Витамин B1 +14.8%
Содержит больше Витамин B3 +28.2%
Содержит больше Витамин B6 +53.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +86%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 68.8

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +56.3%
Содержит больше Другое +25%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.1
Одинаковое количество вещества Углеводы - 6.1
Одинаковое количество вещества Вода - 91
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
2% 6% 91%
Белки: 2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.1 г
Вода: 91 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Белки +56.3%
Содержит больше Другое +25%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.1
Одинаковое количество вещества Углеводы - 6.1
Одинаковое количество вещества Вода - 91

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +142.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -61.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +188.2%
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.049 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +142.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -61.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +188.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Капуста Савойская капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста Савойская капуста Мнение
3.3g 3g Капуста
Белки 1.28g 2g Савойская капуста
Жиры 0.1g 0.1g
Углеводы 5.8g 6.1g Савойская капуста
Калорийность 25kcal 27kcal Савойская капуста
Фруктоза 1.45g Капуста
Сахар 3.2g 2.27g Савойская капуста
Клетчатка 2.5g 3.1g Савойская капуста
Кальций 40mg 35mg Капуста
Железо 0.47mg 0.4mg Капуста
Магний 12mg 28mg Савойская капуста
Фосфор 26mg 42mg Савойская капуста
Калий 170mg 230mg Савойская капуста
Натрий 18mg 28mg Капуста
Цинк 0.18mg 0.27mg Савойская капуста
Медь 0.019mg 0.062mg Савойская капуста
Марганец 0.16mg 0.18mg Савойская капуста
Селен 0.3µg 0.9µg Савойская капуста
Витамин A 98IU 1000IU Савойская капуста
Витамин A, RAE 5µg 50µg Савойская капуста
Витамин E 0.15mg 0.17mg Савойская капуста
Витамин C 36.6mg 31mg Капуста
Витамин B1 0.061mg 0.07mg Савойская капуста
Витамин B2 0.04mg 0.03mg Капуста
Витамин B3 0.234mg 0.3mg Савойская капуста
Витамин B5 0.212mg 0.187mg Капуста
Витамин B6 0.124mg 0.19mg Савойская капуста
Витамин B9, общий 43µg 80µg Савойская капуста
Витамин K 76µg 68.8µg Капуста
Триптофан 0.011mg 0.02mg Савойская капуста
Треонин 0.035mg 0.069mg Савойская капуста
Изолейцин 0.03mg 0.101mg Савойская капуста
Лейцин 0.041mg 0.103mg Савойская капуста
Лизин 0.044mg 0.094mg Савойская капуста
Метионин 0.012mg 0.02mg Савойская капуста
Фенилаланин 0.032mg 0.064mg Савойская капуста
Валин 0.042mg 0.085mg Савойская капуста
Гистидин 0.022mg 0.041mg Савойская капуста
Насыщенные жиры 0.034g 0.013g Савойская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.007g Капуста
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.049g Савойская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Капуста Савойская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Капуста
40%
Савойская капуста
Итоговая оценка минералов
10%
Капуста
14%
Савойская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Савойская капуста
Савойская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.93g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Савойская капуста
Савойская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.021g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Савойская капуста
Гликемический индекс продукта Савойская капуста ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Савойская капуста
Продукт Савойская капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста
Капуста дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Савойская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.