Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Белокочанная капуста и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Белокочанная капуста vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +81.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Содержит больше МагнийМагний +25%
Содержит больше КалийКалий +75.9%
Содержит больше МедьМедь +105.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +50%
Содержит больше ФосфорФосфор +69.2%
Содержит больше СеленСелен +100%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.155mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 122% 5.9% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +87.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +22%
Содержит больше Витамин KВитамин K +390.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +31.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +116.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +214.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +48.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +32.6%
Содержит больше ХолинХолин +314%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +16.7%
Содержит больше БелкиБелки +50%
Содержит больше ЖирыЖиры +180%
Содержит больше ДругоеДругое +18.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +82.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 1.67 г
Фруктоза: 1.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
49% 51%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.94 г
Фруктоза: 0.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +77.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +49.5%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Белокочанная капуста Цветная капуста
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Белокочанная капуста Цветная капуста Мнение
Калорийность 25kcal 25kcal
Белки 1.28g 1.92g Цветная капуста
Жиры 0.1g 0.28g Цветная капуста
Витамин C 36.6mg 48.2mg Цветная капуста
3.3g 2.97g Белокочанная капуста
Углеводы 5.8g 4.97g Белокочанная капуста
Магний 12mg 15mg Цветная капуста
Кальций 40mg 22mg Белокочанная капуста
Калий 170mg 299mg Цветная капуста
Железо 0.47mg 0.42mg Белокочанная капуста
Сахар 3.2g 1.91g Цветная капуста
Клетчатка 2.5g 2g Белокочанная капуста
Медь 0.019mg 0.039mg Цветная капуста
Цинк 0.18mg 0.27mg Цветная капуста
Фосфор 26mg 44mg Цветная капуста
Натрий 18mg 30mg Белокочанная капуста
Витамин A 98IU 0IU Белокочанная капуста
Витамин A 5µg 0µg Белокочанная капуста
Витамин E 0.15mg 0.08mg Белокочанная капуста
Марганец 0.16mg 0.155mg Белокочанная капуста
Селен 0.3µg 0.6µg Цветная капуста
Витамин B1 0.061mg 0.05mg Белокочанная капуста
Витамин B2 0.04mg 0.06mg Цветная капуста
Витамин B3 0.234mg 0.507mg Цветная капуста
Витамин B5 0.212mg 0.667mg Цветная капуста
Витамин B6 0.124mg 0.184mg Цветная капуста
Витамин K 76µg 15.5µg Белокочанная капуста
Витамин B9 43µg 57µg Цветная капуста
Холин 10.7mg 44.3mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.034g 0.13g Белокочанная капуста
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.034g Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.031g Цветная капуста
Триптофан 0.011mg 0.02mg Цветная капуста
Треонин 0.035mg 0.076mg Цветная капуста
Изолейцин 0.03mg 0.071mg Цветная капуста
Лейцин 0.041mg 0.106mg Цветная капуста
Лизин 0.044mg 0.217mg Цветная капуста
Метионин 0.012mg 0.02mg Цветная капуста
Фенилаланин 0.032mg 0.065mg Цветная капуста
Валин 0.042mg 0.125mg Цветная капуста
Гистидин 0.022mg 0.056mg Цветная капуста
Фруктоза 1.45g 0.97g Белокочанная капуста
0.015g Цветная капуста
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Белокочанная капуста Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Белокочанная капуста
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
10%
Белокочанная капуста
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Цветная капуста
Продукт Цветная капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.29g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.096g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Белокочанная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.